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如果有人告诉你有一种方法，可以让你预防疾病、提高智力和减轻压力，你信不信呢？多项研究成果表明，睡眠就可以做到，它是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物。 睡觉对我们的身体影响还是比较大的，缺乏高质量的睡眠不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于保护免受常见的病毒性疾病的侵袭至关重要。再明显一点的，就是皮肤变差，脸上有皱纹、黑眼圈。 所以说提高睡眠质量是毋庸置疑的，不知道你听没听过一句话：“睡觉不能头朝东”，这种说法并不是没有根据的，老一辈的人经常说头部不可以朝向西边，而脚步能够朝向东边，如果经常这样睡，就会影响到自己的睡眠。 
为什么睡觉不能头朝东？ 地球分布着磁场，人体也有微弱的磁场，想要获得高质量的睡眠，睡觉时人体的朝向应该符合地球磁场的分布。地球的磁场是南北分布的，所以我们在睡觉时，身体应该顺应磁场，采取头朝南，脚朝北或者头朝北，脚朝南的朝向睡。 南北朝向着睡，能够让体内的血液流通得更顺畅，有利于改善血液循环，对身体有好处。而东西朝向睡，睡觉时身体还需要克服磁场的阻力，虽然这个阻力很小，并不会给身体造成特别大的影响，影响很微弱，但从长远的角度来看，最好还是南北朝向着睡，不要头朝西，也不要朝东。 显然，房子是不可能随时变换方向的，所以就只能调整自己的睡姿了。 生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。 但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。所以如果你睡觉的朝向对身体的影响不是特别大，就不用太过于注意。 想要点心理作用提升睡眠质量的话，最好采取南北朝向的方法，让自己的身体更加健康，而且也可以让自己的睡眠质量更好，身体就不容易出现问题。 
除了睡觉朝向，还可以通过以下方式提高睡眠质量： 1、枕头高度要适合 睡觉时应该注意枕头的高度适合，很多人枕头的高度不适合，选择了高度不适宜的枕头，在睡觉的过程中可能会对颈椎造成一定的影响，而且在睡觉时无法保持轻松状态，睡眠质量就容易降低。因此在睡觉的时候枕头的高度应该调整好，这样在最舒服的状态下入睡，睡眠质量才能够提高。 2、室内环境要舒适 睡觉时应该注意室内环境的适宜，很多人没有注意室内环境调整好，有可能在过很冷或者过热的情况下入睡，这样睡眠质量很容易降低，带来的负面影响是比较明显的。因此平时睡觉时应该保持室内通风透气，让环境以及温度保持在最适宜的情况下，这样睡眠质量可以提高。 3、不要睡觉时开着灯 很多人睡觉时总是开着灯，这种行为也是不可取的。人在黑暗的环境中更容易进入睡眠状态，如果总是开明亮的灯，有可能在光线的影响下导致睡眠质量降低，而且光线太明显的情况下会感觉到刺眼，容易降低睡眠质量。因此，这个细节需要十分注意。 |
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