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说起道家，很多人就想是不是他们的内功都 厉害。其实道家除了内功厉害之外，那就是服食，正所谓功不离食，食不离功，这就是真正道家的写照。  接南派道家丹田功所讲，如果吃有利于练功的食物，则丹田之气更加充盈，而脾、肾之功能更是日加强健。南派丹田功的加强功练法在呼气时，气沉丹田而微微提摄谷道，谷道即肛门。如果肛门松弛或者提摄无力，则丹田之气下降至谷道，从而导致“漏气”。所以有必要加强谷道。那加强谷道的食物吃什么最好呢？驴鞭则是最好的选则。  揉球功的左右搬运，太极拳的转身和拧腰的动作皆可通过此加强 南派道家丹田内功加强功练的纯熟后，坚持一段时间，也会丹田气满。南派道家有言：气满则下行。如果每天于子午各打坐一个时辰，则丹田之气打通任督二脉，即小周天。个人建议，如果对练气没有什么要求，无需把丹田之气运行于任督二脉。丹田气满后继续练气，则内气充盈于四肢百骸。  图为南派太极功的功法之阴阳四式的揉球功（阳式） |
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