美国超模黛西，完美腰臀比圈粉无数，令人过目难忘

前言：很多人认为自媒体是个风口，都想进来分一杯羹，还认为自媒体人十分轻松，简直就是在躺着赚钱，随便一张自拍就能收获别人几个月的工资。然而真的是这样吗？

21岁的超模黛西·基奇，出生于美国加利福尼亚州。年纪轻轻的她，就已经火爆全球，成为了知名模特，还是演员，健身博主，简直就是人生赢家。

黛西走红的契机是因为在Ins上上传了一则练臀的视频，一夜爆红圈了十几万的粉丝，之后一路突飞猛进，坐拥百万粉丝，引得许多大牌的广告都来找她代言。

身高167cm的她，笑容纯真可爱，眼神清澈，金发碧眼，没有攻击性却很有记忆点，令人过目难忘。再加上脱衣显瘦，穿衣有肉的好身材，不火才怪呢！

虽说黛西走红红依然勤勤恳恳地健身，社交平台上最常见的也就是健身日常。但因为太过优秀，有许多网友都怀疑她的蜜桃臀是假的。而黛西本人对此的回应就是，做鉴定！结果当然的是真的啦，而黛西也成了世界上第一个被认证的真实美臀！

走红当然需要运气，但能持续的吸粉靠的当然是实力。让我们也练起今天的体式，不断增强自己的硬实力吧！

体式分解：山式站立进入，双腿并拢。上半身前倾，小臂贴地，五指张开成掌状，整个人成折状，保持这个动作至少30秒。

要点：脚掌贴地，保持髋部的稳定性。上半身保持在一条直线上，脖颈伸直，眼睛看向前方，感受背部和腿部的肌肉伸展。

动作2

体式分解：山式站立进入，双腿并拢。双腿弯曲，双腿打开。伸直上半身向后弯曲后仰，双手撑地，双腿伸直，感受肌肉的伸展与拉伸。

要点：因柔韧性较差，手或者脚无法触地时，可以借用砖块，垫在手掌或脚掌下方。该动作有利于塑造优美腿部线条，放松背部肌肉。

动作3

体式分解：仰卧式进入。手臂伸直，五指分开成掌，和脚部一起支撑身体，离开地面。双腿并拢，绷紧腿部和脚尖，闭目。

要点：身体保持在一条直线上，不能塌腰或是驼背。五指成掌，能缓解腕部的压力。该动作有益于舒缓身心，放松心情。

过鬼鬼动作4

体式分解：跪资进入。脚尖踮地，大小腿垂直，挺直上半身，后仰身体，手臂伸直，指尖放在脚后跟上。抬头挺胸，闭目。

要点：抬头挺胸，脖颈伸直。保持大小腿垂直，其中大腿与地面垂直。可尽量后仰上半身，感受身体的放松。

动作5

体式分解：俯卧式进入。双腿分开，小腿抬起，大小腿垂直，脚掌朝向天花板，脚尖向下，上半身挺直，双手握住两脚腕。

要点：上半身和小腿平行，手臂与地面平行。脖颈伸直，眼睛自然直视前方。腰部不能贴地，可在腰下垫东西，以支撑身体。

今天的体式对缓解肌肉酸痛有很好的效果，如果你练起今天的体式，获得好身材，说不定下个网红就是你哦，加油！