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不知你最近是否会感到焦虑急躁，或是惶恐不安？ 放宽心，在日益浮躁的生活中，总是会出现各种意外插曲和不遂心意之事，每个人都难免如此。 每当这时，在问题遇到瓶颈没有解决头绪，或是停滞不前的时候，不妨试着先将它们放下，将焦躁忧虑积压在心中并不是一个正确的选择。 如果你没有找到合适的压力释放渠道，或许这时和相熟的人打个招呼，一起去打一场羽毛球是一个不错的选择。 羽毛球是一直以来都是一项深受大众喜欢的有氧运动，它运动强度不大，趣味性也足，可以说是老少皆宜，甚至打一场羽毛球还可以带给你以下的好处—— 1、加深人际关系 在现在这个快节奏的社会，我们每个人都在逐渐成为一座座孤岛，缺乏和家人、朋友间的联系，我们中的大多数人甚至只能靠着手机上的三言两语来和家人朋友进行日常的交流，在这个过程中，相信你肯定有感到你们之间的关系在渐渐疏远吧—— 人都是群居动物，情感的需求是不可缺少的。如果你有感到情绪无法排解，孤单不安，那就去打一场酣畅淋漓的羽毛球，可以在运动的过程中与他们沟通下近况，倾诉下烦恼。 2、改善自身情绪 适当的羽毛球运动，会促使身体施放出一种多肽物质——内啡肽，它能令人感到舒适愉悦，舒缓焦虑的情绪，所以大多数人在运动后心情都会变得更加舒畅。 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。在生活中保持积极乐观淡然的心态，不过喜不过悲，以冷静的头脑去看待你所面临的困境，问题或许更易被解决哦！ 3、保持健康的身体 适当的运动，可以强身健体，提升心肺功能，促进全身血液循环，保持血压、血脂稳定；可以提高身体的代谢率，有效减少脂肪，保持肌肉的含量，起到减肥的作用；还可以提高人体的免疫力，改善人的大脑神经功能，有效减少心血管疾病的发生。 每周相约去打上几场羽毛球，用不着太过剧烈，也能让你拥有一个健康的体魄。 4、优化睡眠质量 科学研究表明，人体在运动时升高的体温，会在运动后的几小时内持续回落，它会让你的身体产生一种疲惫感，在这种体温节奏下对于人的睡眠会更加有利。 对于睡眠质量不好的小伙伴，如果能在黄昏的时候和朋友家人一起去打上一场羽毛球，那是再好不过了。 5、强化注意力和记忆力 有研究发现，人在运动之后的脑电图上表明，身体在经历了一定的运动量过后，你的大脑可以更轻易的集中注意力，也更不容易受到外界的干扰，能让你聚精会神的去专注于某项事。 每周的锻炼，同时也可以刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，有效的改善记忆能力。 美国华盛顿大学医学院研究发现，老人每周锻炼4小时，便可以提高记忆能力，这对于预防老年痴呆也有一定的帮助。 |
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