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鹿运尾闾

2021-11-30  tjboyue
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鹿运尾闾——一种简单的健身妙法

尾闾关是在与下丹田前后平行相对的腰椎之间。它是“劲”的中心。腰劲一动,整体都动。所以有“腰为第一主宰”之说。“运转 同时双手在原位,以手腕为轴也作划圈运转。在尾闾带动下,肩,时及全身放松,作协调运转动作(如图)。

(一)预备式

三体式站桩。

(二)动作方法

1.顺运尾闾:意念想像自身有尾翘起,作顺时针方向划圈运转 同时双手在原位,以手腕为轴也作划圈运转。在尾闾带动下,肩,时及全身放松,作协调运转动作(如图)。如比反复9—36次。

2.逆运尾闾:换脚成三体式站位,以同上方法,作递时针方向运转尾闺动作9—36次。

如此反复作顺、逆尾闾运行转动练习,也可以不更换两脚位置反复作顺,逆尾闾运转练习。

3.前脚收回成松静站立养气,收功。

(三)要领

1.在意念的导引下,逐渐由形带动“气”转,如同筛箩般将骨盆作箩转圈,并带动全身的运转。

2.运转幅度宜小,速度宜慢,呼吸顺其自然。

(四)功用

能较好的调动下焦,加强肾气的吸摄作用.开通督脉。

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