  图片来源：稿定素材 “少吃多餐，荤素搭配，清淡饮食”一直是我们所提倡的喂养原则。 但有些时候，比如孩子积食时，就需要给孩子素食一段时间。关于素食，家长也有很多的疑问： 什么时候要给孩子素食？ 鸡蛋也算素食吗？ 素食期间可以喝点肉汤吗？ 要给孩子素食多久呀？ ...... 今天就来聊聊如何给孩子吃对素食。 1 出现2种情况 最好让孩子素食 我不赞成让孩子长期素食。这也不利于孩子健康成长。 什么时候该给孩子素食？我们要认识到，素食不是目的，而是一种方法、手段，为的是要让脾胃休息几天，减轻孩子脾胃的负担。 据此，一定要给孩子短期素食，通常为以下两种情况： ① 孩子有积食时 孩子这段时间吃多了、吃杂了，出现一些积食的表现时，要及时消食导滞，比较温和的做法，是配合素食，服用新三星汤，只要积食不严重，通常3天左右就可以缓解。 一起来学习如何判断孩子是否积食，用“10秒消化判断法”检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果孩子有1~2项不正常，尤其是舌苔偏厚，就可以判断为积食。 ① 看舌苔：孩子的舌苔又厚又白，甚至发黄， 就明显是积食了。 ② 闻口气：孩子早上漱口后的口气还是又酸又臭，代表食物堆积在胃里发酵变酸了。 ③ 查大便：孩子的大便出现硬结、拉稀、有泡沫、有奶瓣、溏湿，可能就是积食了。 ④ 观睡眠：孩子晚上睡不安稳，出现哭闹、翻滚、大汗、磨牙、趴睡等，可能也是积食。 注意，如果孩子积食消积3~5天后，仍然有积食存在，就不再建议继续消积，这个时候可以吃肉，但整体依然要保持清淡饮食，控制孩子每餐七分饱；等过1周左右，再根据孩子的消化状况考虑是否再用食疗方、中成药消食导滞。 ② 生病或初愈时 病热少愈，食肉则复，多食则遗。 ——《素问·热论》 孩子生病或刚病愈，脾胃经过药物的“摧残”，整体是比较虚弱的，此时去吃一些肥甘厚腻的食物或补品汤方，脾胃是无法消化吸收的，反而容易积食。 很多家长咨询，孩子生病是否要忌口。其实，孩子小病小痛，除非医嘱特殊要求，基本没有特别需要忌口的食物，但整体饮食要清淡，不要过量，家长把握不好，孩子精神差、胃口差的情况下，也可以选择素食。 哪怕孩子彻底痊愈了，最好也是清淡饮食一段时间，必要时甚至要先素食几天，给脾胃一个逐渐恢复正常功能的时间，再去进补。 2 素食一周还积食？ 可能是没吃对 有家长问：“我都让孩子素食好多天了，怎么积食没有好转，反而还更严重了，整个人都蔫了一样。这到底咋那么回事？” 首先要反思的是，给孩子喂的素食，是否是“真素食”？ 比如，不给孩子吃肉，却担心营养不足，给孩子喝看起来很清淡的肉汤，殊不知滋腻营养全藏在肉汤中。又或者，其他家长不太配合，偷偷给孩子吃小零食、加餐——这些都可能让孩子“无效素食”。 还有家长纠结于奶类、鸡蛋到底能不能给有积食的孩子吃。如果奶是孩子每日必需品，那肯定不能戒，但可以通过把奶粉冲稀、减少喂奶时长来修复脾胃功能。 孩子积食期间，鸡蛋最好也不要吃，实在忍不住，就吃鸡蛋羹。但如果发现吃鸡蛋羹也会导致消积效果不明显，最好连鸡蛋羹也暂时戒掉。 除此之外，如果素食吃太多，或者素食难消化、素食太寒凉，一样会导致孩子积食难消。 难消化的素食，比如燕麦片、大麦、各种豆类、芹菜、竹笋、芦笋等，这些都是富含粗纤维的食物，孩子积食时多吃，反而会加重积食。 另外，孩子积食时的脾胃已经是比较虚弱了，如果再吃一些冬瓜、丝瓜、茭白、海带等寒性的食物，也会影响脾胃的运化，加重积食。 什么才是适合孩子的素食呢？可以参考下表： 冬天是给孩子进补的好时节。但最近积食的孩子也多了起来，背后的原因正是家长没把握好进补的尺度，让孩子过补、积食。 所以，再次叮嘱各位家长，一定要替孩子把握好“脾胃关”，否则孩子吃多积食、脾胃受损、免疫力下降，反而得不偿失。比较容易积食的孩子，可以温补1餐，素食1天，配合新三星汤助消化。 |
|
|
