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导读： 困住你的不是问题，而是“你以为”。 1 半夜总是醒一次，醒来需要很久才能再睡着，这个要紧吗？ 还是那句话，要不要紧不是看晚上，而是看白天。 如果你白天精神状态好，安静时也不犯困，那就不要紧，当然也不用吃安眠药。 可是，为什么别人能睡一整觉，我却要睡两觉呢？ 这就得说，每个人的睡眠模式其实是可以不同的。在睡眠医学里，中间醒一次，1-2个小时后再睡一次的模式叫做“双相睡眠”；类似的，中间不醒，能睡一个整觉的叫做“单相睡眠”。 2 别瞧不起双相睡眠。讲真，如果不是电灯的发明，很多人可能都是双相睡眠。 早在荷马史诗《奥德赛》中，就提到过双相睡眠的概念，之后的很多反映文艺复兴时期（Renaissance）——14到16世纪——的电影中也有很多双相睡眠的描写。 比如，男主角半夜睡醒了，爬起来给暗恋的女神写信；或者直接去女神家后院约会，回来接着睡第二觉。 宅男半夜醒了，又没有女朋友，会起来点根蜡烛，做个什么实验或者读书，读完困了接着睡。家庭妇女醒了会做家务，祈祷等等。 注意了，他们绝对不会因为半夜醒而担心。不会担心睡不好，不会担心以后是不是还会醒，也不会担心白天的工作状态。 然而，世事无常，社会大环境的改变会360度无死角地影响着人类的生活。比如：19世纪，电灯的发明。 有灯了，夜间也能工作了，娱乐活动也多了。人们上床时间也越来越晚了，于是，从前能睡两觉，现在只能睡一觉——双相睡眠变为单相睡眠。 到后来，好像所有人都习惯或默认了单相睡眠模式。到了20世纪20年代，所有关于双阶段或分段睡眠的说法都完全消失了。 3 接下来有个有趣的问题：你还能回到过去的“双相睡眠模式”吗？ 有可能的。 心理学家托马斯·韦尔(Thomas Wehr)用实验证明：在没有人工照明的情况下，大多数人会自然地恢复到双相模式。 托马斯·韦尔把实验对象的光照时间限制在10小时内，随后是14小时的黑暗。经过短暂的4周调整后，参与者开始睡两觉了——半夜醒一次，持续1-3个小时后再接着睡。 所以，不同的人有着不同的昼夜节律，同一个人随着年龄的不同，外界环境的不同，睡眠模式也可能会发生改变。 半夜醒了不用烦恼，能接着睡就睡，不能睡就起来读会书，只要白天状态不受影响，佛系看待就好。 那如果白天受影响呢？那就来找一找你半夜醒来的原因是什么。
很多时候，让你疲惫的不是半夜醒，而是担心。困住你的不是问题，而是“你以为”。 睡眠公式， 让你迅速找到你的睡眠钥匙。 参考资料： https://www./history-of-sleep/ 作者：余周伟 公众号：睡眠与科学 |
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