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提到高血脂，很多人都比较熟悉，它是是我们常说的“三高”问题中的一高，主要指的是血液中的类脂质，包括胆固醇，甘油三酯以及脂肪酸等水平超标。高血脂常发于中老年人，在其到来后，患者轻则有头晕乏力失眠，记忆力减退的表现，严重的话甚至会诱发血栓。不过只要坚持做好预防的措施，便能通血管，降血脂，例如多吃3物少做2事。 一.多吃什么能降血脂？ 1.豌豆 
作为豆类食品中常见的一种豌豆是降血脂必不可少的实现，因为其中的脂肪含量很低，并且还有丰富的可溶性纤维以及不可溶性纤维，它们都能起到降低血液中坏胆固醇的效果。不仅如此，研究发现，高血脂人群如果每天就餐时摄入小半碗豌豆，两个月左右的时间就能使得血液中胆固醇的含量下降20%，由此便能达到降血脂，预防血栓的效果。 2.胡萝卜 
胡萝卜是一种营养丰富的养生食品，不光能补充人体所需的维生素，提高抵抗力，同样可以降血脂，原因在于胡萝卜中含有大量的生物钾，钾元素进入血液中便能分解多余的油脂，并且清除沉积在血管壁上的胆固醇，从而达到将血管中垃圾毒素排泄出来的效果。所以建议高血脂人群日常生活中不妨多用胡萝卜做菜吃，或许还可以净化血液，增加血管弹性。 二.降血脂远离三件事。 1.抽烟喝酒 
实验结果表明，抽烟喝酒都会导致血管中脂类物质含量增加，因为烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，随着人体进入血管内，便会增加血浆中甘油三酯的水平，而且还很容易损伤血管内皮细胞，进而使血脂水平增高，甚至诱发血栓。而酒精不仅具有刺激性，在长期大量饮酒时，还会导致机体能量摄入超标，从而造成高血脂以及脂肪肝等问题。 2.熬夜 经常熬夜不仅会导致内分泌失衡，降低人体抵抗力，同时，睡眠不足的情况下，还会导致血管收缩和痉挛，进而影响血液流动的速度，使得血液过于粘稠，为血栓形成提供条件。因此建议血脂比较高的人尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间，但是也不是说睡得时间越长越好，尽量不要超过九个小时。 3.长期久坐 
长期保持着坐姿，一方面会影响血液循环的速度，增加血脂增高的风险，尤其是下肢静脉部位，更容易被过多的垃圾毒素所堆积，由此增加血管堵塞的风险，如果没有及时降低血脂的话，血栓也就不请自来了。 综上所述，我们已经了解了高血脂是什么样的疾病，它的危害不仅只有头晕乏力等几个方面，甚至还会堵塞血管，导致血栓到来。因此在血脂水平比较高的情况下，必须得远离不良的生活习惯，其中包括抽烟，喝酒，熬夜，以及长期久坐，与此同时，多吃豌豆和胡萝卜等食物，或许能清理血管垃圾。 来源：健康周谈 |
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