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心脑血管疾病是一种慢性病，它不像感冒、发热一样通过吃药和身体免疫系统就可以恢复如初，而注定是一场“持久战”。 有些年轻人明知道自己有“三高”却不以为意，最终酿成了惨剧。如果已经患了心脑血管疾病，千万不要漫不经心，是时候做好健康管理了，其中知晓自己的血压水平尤为关键。 不仅高血压患者要测量自己的血压，身体健康的人也要了解自己的血压值。 18岁以上的成人每年至少应测量一次血压，关注自身的血压变化。 非同日3次测量血压，收缩压大于140毫米汞柱和（或）舒张压大于90毫米汞柱。 目前高血压的诊断以诊室血压为准。测量血压时应选择符合标准或认证的水银柱式血压计或者电子血压计。 测量血压前30分钟内应避免剧烈运动、进食、喝咖啡、吸烟和服用影响血压的药物，应适当休息5～10分钟，使身体平静下来。 被测者坐在有靠背的座椅上，裸露右上臂，上臂及血 压计与心脏处于同一水平。袖带大小符合臂围，紧贴上臂，且覆盖上臂的三分之二，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米处。如果使用的是水银血压计，读取血压值时，应以水银柱凸面的顶端为准，取偶数。中间间隔1～2分钟再测一次血压，取两次的平均值。 如果两次测量的血压值大于 5 毫米汞柱以上，应再次测量，以 3 次的平均值为测量结果。 除了诊室测量血压之外，患者还可以在家自测血压或者佩戴动态血压监测仪。这样做可以避免白大衣高血压，检查出隐性高血压。 所谓白大衣高血压是指有些患者见到医生后精神紧张、心跳加快，使外周血管收缩、阻力增加，从而使血压升高，但在家中自测血压或24小时动态血压监测时血压正常。 隐性高血压与白大衣高血压相反，是指在医院或者诊室里医生给患者测的血压是正常的，而患者在家中自测的血压却是升高的。隐性高血压不容易被发现，因而往往比正常高血压造成的危害更大。 根据《2019年中国家庭血压监测指南》建议，家庭血压监测时，应每日早、晚测量两次血压，每次测量前应在坐位休息5分钟后，测量2～3次，中间间隔1分钟。 早上血压测量应于起床后1小时内、在服用降压药物、吃早餐、剧烈活动之前进行。晚间血压测量于晚饭后、上床睡觉前进行。 对于新诊断的高血压患者，建议连续7天自测血压，每天早晚各测一次，每次测量3遍，中间间隔 1～2分钟。去掉第一天的血压值后，仅计算后6天的血压值平均值。血压控制良好后， 每周至少1天自测测量。  |
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