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2021年12月21日， 农历十一月（冬月）十八。 “一阳初动处，万物未生时。”  《月令七十二候集解》：“十一月中，终藏之气，至此而极也。”冬至日白天最短，夜晚最长；此后便是夜渐短，昼渐长，阴渐消，阳渐长。 盛极则衰，此为天道；人若能从中获得启示，修炼中正平和的心，自然经络畅通，身体安和。 “先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。”先代君王在冬至日闭关不出，以养元气；商旅不外出远行；君主不巡视四方。我们也要遵循古人的智慧，这一天要安静守神，保护好初生微弱的阳气。  一候蚯蚓结：阳气虽生，阴气仍盛，阴曲阳伸的蚯蚓交缠在一起取暖。 二候糜角解：冬至一阳生，属阴的水泽之兽糜感受阳气而解角。 三候水泉动：阳气初生，水泉开始流动。 【入九】：冬至日是一九第一天，即“入九”，冬至过后将迎来一年中最寒冷的气候。数九寒天，就是从冬至算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。  主气太阳寒水，客气太阳寒水。 霜厚冰坚，寒气频降。人体易受寒邪侵袭，出现关节禁固、腰痛、恶寒发热、四肢厥冷、咳嗽咳痰等。易发心脑血管疾病、肺心病。要注意趋温避寒，补肾健脾。阳虚的人容易在冬至前后发病，要特别注意，平时可多艾灸至阳、命门、神阙。 一 // 冬至日，南汤圆北水饺 古人认为自冬至开始，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，大吉之日。所以冬至又被称做“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。 北方有冬至吃饺子的风俗，南方冬至习俗是吃汤圆。吃进肚里，暖胃又暖心。  二 // 饮食 冬至宜补固肾气、健运脾胃，可多食草苁蓉、核桃仁、板栗、芡实、十谷米、小米、山药、大枣等。 三 // 冬至艾灸正当时 春夏阳气多而阴气少，秋冬阴气盛而阳气衰。人体内在的阴阳也受到自然的影响。冬至阳气初生，它就像新生的幼苗，需要小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大，故冬至艾灸最补阳。 神阙：是冬至最适合艾灸的穴位。艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。 关元：关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。 命门：“命”，人之根本也；“门”，出入的门户也。命门之火即生命本元之火，也就是人体的阳气， 是维持生命活动的动力源泉。 足三里：为胃经主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。经常按压或者艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。 四 // 每晚泡脚，贵在坚持 脚上有六条主要经络（肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经）经过，泡脚不仅可驱除寒冷，有助睡眠，还可以疏通经络。水温不宜过高，20分钟左右为宜。用足疗方或药浴方煮水泡脚，更有助于温经通络，扶阳散寒。养生重在坚持，忌三分钟热度，泡脚亦如此。  草苁蓉汤一包、当归10克、生姜5片、板栗1两、百合10克、大枣10个、无花果10个、羊肉适量，煲汤喝。 可温中补虚，润肺健脾，温补肾气。 湿热太过或阴虚火旺者，还需加10克茯苓、10克莲子。 吴少冲老师 中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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来自： 秋荷荷 > 《吴少冲老师体质学》
