|
生活中经常听到不要吃垃圾食品，但是你真的了解过哪些食物是垃圾食品吗？垃圾食品的危害以及公认的最健康的食品。希望大家在生活中多吃一些有营养健康的食物，避免垃圾食品带来的危害。 一、油炸类食品  1，他们用来炸的原材料不卫生，许多油炸的原材料都是快坏或者已经坏了的，弄点油装点门面。 2、油炸食品中含有致癌物质,同时容易致人肥胖 3、长时间食用油炸食品会导致体内缺乏维生素B1导致各种疾病发生 六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害 1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝; 2、只有热量，没有营养。长期使用容易导致肥胖等疾病 三、碳酸饮料主要危害  1、影响骨质 碳酸饮料中含有较多的的高磷酸盐，长期过量饮用会因为摄入过多的磷，而影响钙的吸收，引起缺钙 2、导致肥胖 含糖碳酸饮料中糖分含量占比约在10%，长期大量饮用碳酸饮料，尤其是运动量较少的人群，因为摄入过量糖分，很容易引起肥胖 3、影响口腔健康 碳酸饮料中磷酸、碳酸成分与牙釉质发生反应，导致牙齿矿物质晶体被溶解 平时注意饮食健康，均衡搭配食物，保持良好的进食习惯，多吃蔬菜 例如 1.叶菜类如白菜、菠菜、韭菜、油菜等，是胡萝卜素，维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源。绿叶蔬菜和橙色蔬菜营养素含量较丰富，特别是胡萝卜素，能够保护眼睛，促进生长发育，有效促进健康及细胞发育，预防先天不足。促进骨骼及牙齿健康成长；  2.根茎类蔬菜中的大蒜、芋艿、洋葱、马铃薯富含硒。 3.瓜茄类蔬菜中的辣椒、苦瓜等，维生素C含量丰富 4.鲜豆类如毛豆、四季豆、扁豆、豌豆等胡萝卜素较高，还含有丰富的钾、钙、铁、锌、硒等  5.菌藻类食物如蘑菇、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜等。富含丰富蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和微量元素。 |
|
|
