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有旋友反映查找某些旋肩系列微运动时不知如何查找，现将每个微运动的功法简介+文章链接分几篇文章介绍出来，供旋友收藏，方便查找。旋友只需点击超链接的标题，就可看到功法文章及视频。 每篇文章有13个课件，取其圆满之意。数字“13”在西方人那里很忌讳的。但在中国却是一个吉祥、高贵的数字。佛教里的13是大吉数，佛教传入中国宗派为十三宗，代表功德圆满。 “易”功、旋肩微运动课件链接（1） 1-1易华养生功 简介：《易华养生功》是一套按人体十二正经循行路线而精心编排的，以孔孟之道为心法，以套路形式为主的动功。在外导内行的导引动作中疏导十二经络（用掌心罩着经穴走），使浩然正气充溢四肢百胲,达到祛病健身之目的。易华养生功以仿生学的原理编排动作，将十二生肖形态动作导入其中，并纳入十二经络理论，以实现五脏平衡。 1-2、旋肩系列（基础旋） 简介：旋肩微运动是在做《易华养生功》的静功时，出现自发动作状态下发现的，它是以肩的运动带动脊椎运动，脊椎动能有效打通督脉、华佗夹脊、膀胱经。身体阳气速升，升阳祛邪则百脉通，能平衡五脏与阴阳，是微运动中的核心运动，对阳虚患者有帮助。 1-3、并足旋（旋肩子功法） 简介：这个动作除了旋肩升阳的作用外，主要加强了腰椎、腹部运动幅度，对腰肾、腹部的作用增强了，能将腹部松软的组织变得紧致了。让气血流经这些部位，促进了脂肪代谢，改善大肚腩、腰痛、或脾胃功能。 1-4、阴阳旋（旋肩子功法） 简介：脚跟抬起放下的动作会刺激到涌泉穴，从而激发肾阳上升；实为阳，虚为阴，这个动作因两腿一实一虚，也称之为脚踩阴阳，可以调整身体阴阳平衡；这个运动会带动胯部、腰部运动幅度加大，对腰椎、下焦有很好的调理作用，尤善调理女性健康问题，同时具有基础旋的升阳机理。 1-5、坐旋 简介：坐旋主要是针对现代人生活节奏快，在办公室工作的上班族可边工作边旋肩。利用工作间的碎片时间，量小、多次，功效能叠加。也可利用工作中动脑、动眼不动手的瞬间，做1-2分钟的旋肩，快速升阳气，给身体补充能量，提高工作效率。是个既挣银子又挣健康的双赢模式。 1-6、单腿阴阳旋（旋肩子功法） 简介：单腿阴阳旋是在阴阳旋的基础上，根据患者病症所属的脏腑部位而改动的，可直接按摩脏腑。左单腿阴阳旋能运动于右肋下的肝胆部位（这个微运动特别能缓解精神压力）；右单腿阴阳旋可作用到左肋骨下的脾脏。 1-7、展翅旋臂（旋肩子功法） 简介：1、展翅旋臂动作可开胸利心肺，对心脏、呼吸系统病，对肝郁引起的胸闷，胸痛有帮助；2、拉伸上肢，对手三阴三阳经筋也有牵拉作用，在一紧一松有节律的运动中，通畅了手上六条经络，对手臂痛麻、疼痛、无力、手指晨僵有调理作用。立式、坐式均可；3、在有靠背椅子上做此功，对驼背有防治功效，对女性有乳房健康问题有帮助。 1-8、扣掌运肺经（旋肩伴侣） 简介：根据钟南山院士一个手操视频，我再从中医经络角度进行解读，并导入微运动调理病症的理念及其运动规律改编而成的“扣掌运肺经”微运动。主要是借助手操微运动打通太渊穴、鱼际穴、少商穴，加强肺部功能，清热解毒，增强人体的免疫力，以防御疫情对人体的入侵。 1-9、频摆（小、大幅） 简介：头部频摆对头部、颈部所有因经络不通带来健康问题有帮助。小幅频摆主要针对头部神经、脑血管和五官的健康问题的调理；大幅频摆主要针对颈肩（含头部）健康问题的调理。打通头颈经络，可防治脑供血不足、防治脑部、脑血管、脑神经、五官、颈椎……等健康问题。是对旋肩运动头、颈部不彻底的补充。 1-10、旋臀（旋肩子功法） 简介：在旋肩升阳的基础加上了旋臀部和躯干的左右旋动，强化了腰椎尾骨的旋动，不但对小腹、臀部的作用增强，特别是能运动到股腹沟，气血自然流通到此处。股腹沟处有两个至关重要的穴位，最难通的股腹沟旋通了，化解这三个部位易产生的健康问题，对泌尿、排泄、生殖类健康更有针对性。 1-11、走旋（旋肩子功法） 简介：走旋是走路+旋肩的混搭微运动，也是将微运动融入生活的一种形式，实现养生融入生活，不需另花时间旋肩的的妙招之一，适合当代人的快节奏的工作、生活。应对的健康问题与旋肩相同。
1-12、跑步旋（旋肩子功法） 简介：跑步旋，这个混搭微运动不但保持了旋肩功提升阳气、平衡五脏等所有功能，又保留跑步运动增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统的功能，提高身体的代谢能力。跑步旋除了提高人体免疫力外，对糖尿病、静脉曲张也有明显的调理作用。
1-13、倾身行走（旋肩伴侣） 简介：这个微运动能强效刺激涌泉穴，补肾阳效果明显，腿脚能瞬间转暖。同时对腰腿病、静脉曲张、冬天脚冷、腿脚痿软等肾系的众多症群帮助有显效。
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