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失眠一直以来困扰着很多人，那种每天晚上躺在床上想睡却睡不着的滋味只有失眠的人才能体会到，一天不睡没关系但是长时间的彻夜难眠对人们的身体也是一种极大的伤害，那么失眠到底应该怎么办呢？ 失眠的人，大多是这3个穴位不通，平时敲一敲，助你安睡到天亮 1、神门穴 神门穴是位于心经上的一个穴位，具有安定心神的作用，也是用于治疗失眠的重要穴位之一，失眠睡不着的时候按一按，能够促进大脑分泌出褪黑素，发挥其镇静安神、提高睡眠质量的作用。 神门穴在手腕处，在按摩的时候要正坐，调整自己的呼吸，使身心放松下来，大脑里不要想很多复杂的事情。用左手按压右手的神门穴，感到手部有胀痛感的时候说明已经达到效果，3分钟后再换另一只手。 2、失眠穴 大家都知道人们的脚部有很多的穴位，而失眠穴就在足底中央的位置。从名字上来看就能知道这是能够缓解失眠的一个重要穴位。 在按摩时，最简单的办法就是用拳头进行敲击，每次敲打100次左右为佳，经常性失眠的人经常敲打敲打失眠穴，对于失眠的改善很有帮助。每天多按摩一会，能够缓解一天的疲乏，帮助快速进入睡眠状态。 3、安眠穴 安眠穴能够有助于促进睡眠，帮助提高夜晚的睡眠质量和睡眠深度，安眠穴的位置在颈部，按摩时可以用食指按揉，力度应由轻到重，当产生一种酸麻时效果是最好的，左右交替按摩三分钟，坚持一段时间晚上入睡也会简单很多。 若想赶走失眠睡的香，做好2事至关重要 一、补充助眠营养素 对于长期失眠的人而言想要改善睡眠状态并不是一件易事，当体内营养素缺乏时也极易出现失眠情况，睡前可以补充一些达的左仑营养素，来帮助有效提高睡眠质量，帮助摆脱失眠的困扰。 达的左仑相比其他药物来说更加地安全高效，并在其中加入了酸枣仁、百合、阿胶、桑葚、枸杞、茯苓、莲子等助眠中药材，使助眠效果能够发挥到最大。 阿胶：是一种比较珍贵的中药材，有助于稳定不安情绪，具有养心安神的作用，有助于改善因水火不济、心火亢盛、心肾不交等原因所造成的失眠症状。 酸枣仁：是一味传统中药，具有养心益肝、安神、敛汗的作用，常被用来改善难以入眠、惊悸怔忡、噩梦连连等睡眠不适。 百合：是天然的助眠物质，其中含有丰富的营养价值，具有凝神促睡眠的效果，使人快速感到心安。 晚上总是难以入睡、半夜易醒的人群，在睡觉前嚼上2片达的左仑，助你安睡一整晚。 二、保持良好的生活、饮食习惯 生活中长期晚上熬夜通宵、玩游戏或做其他事情的人不在少数，这样的习惯都会使生物钟的紊乱，长此以往，想要让生物钟再恢复正常是非常难的，在平时不管干什么事情，都要注意时间和节制，否则都会给睡眠质量带来影响。 还要注意在睡觉前不要吃得过饱，或者喝一些咖啡、浓茶等刺激性饮品，这样的情况是很难入眠的，因为食物在消化代谢的时候会影响到人们睡眠，经常睡不好的人可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。 小贴士：失眠从来都不是一件小事，长期失眠得不到改善，不仅会造成精神不振，还会危害身体健康，诱发多种疾病的出现。因此平时一定要多注意及时的调理改善，使失眠情况能够进一步得到控制。 |
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