这3物或是”升糖高手“，尽量少吃：1、土豆土豆既是蔬菜也是粗粮，其富含蛋白质、维生素等多种营养物质，...

这3物或是”升糖高手“，尽量少吃：

1、土豆
土豆既是蔬菜也是粗粮，其富含蛋白质、维生素等多种营养物质，适当的补充对身体具有一定好处，但因为其中也含有相当多的淀粉，所以血糖偏高、糖尿病患者等人群，要根据自己实际病情，控制食用量。

2、米饭
米饭属于高升糖食物，因为其中含有大量的淀粉，在蒸熟进入体内之后，淀粉很容易被机体消化，从而血液内的糖分也会增加，血糖也会持续升高，久而久之不但会加重病情，还会引起脑梗、血管硬化等病发症。

3、红薯
红薯的味道香甜可口，特别是到了冬季，很多人都喜欢吃上一个热腾腾的烤红薯
在寒冷的冬季，香甜可口的烤红薯十分受人们的欢迎，但不可忽视的是，红薯中的含糖量是27.7%，如果摄入过多，很容易引起血糖代谢紊乱，进而加剧血糖升高，所以高血糖人群尽量少吃为宜。

#健康科普大赛##健康明星计划##养老知识大赛#
关注@中医白大夫，每天分享健康小知识。