这4种“粗粮食物”，热量比米饭还高，很多人弄错，难怪瘦不下

进入寒冷的冬天以后，很多朋友都不喜欢运动，因为外面的天气实在是太冷了，每天的生活都是吃了睡睡了吃，长时间遗忘以后，我们的身体就会变得肥胖。所以这个时候，他们就会通过饮食，来控制自己的体重。

通过饮食来控制体重，是一个很不错的选择，但是在对这些食物进行食用的时候，很多朋友都进入了一个误区。那就是多吃粗粮，就能控制身体的热量，其实这不是正确的方法。因为有4种粗粮，其热量比米饭还要高，你知道吗？

有些商家为了将这些粗粮进行贩卖，就常常打着减肥的广告，来误导大家去购买，相信有很多朋友都中招了。如果你正在准备减肥，那么就让我来带你了解一下，这4种粗粮吧。

热量比米饭高的4种粗粮食物，减肥一定不能买

一、小米

小米的营养价值比大米还要高，其营养价值，可是大米的两倍以上，每100克小米中，热量就高达361大卡。其内部所富含的蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物，这些营养成分都属于粗粮之首，所以说小米是非常营养的，想减肥根本不可能，只能让你增肥。

除此之外，小米中还富含了丰富的膳食纤维，有很好地促进消化作用，能让你胃口大增。拥有一个好的胃口，就能让你有一个更好的营养吸收，你觉得你还能减肥吗？

二、燕麦

燕麦其实是不能减肥的，只是说燕麦在食用的时候，会增加我们人体的饱腹感，这样一来我们对食物的摄入量会减少。但如果你把燕麦吃得太多的话，就不能起到减肥的作用，因为燕麦的热量是很高的。

所以当我们在对燕麦进行食用的时候，其食用的量也是有一定把控的，正常情况下一顿只需吃30克，到80克左右的燕麦就可以了，一定不能超过这个量，否则就会导致热量积聚过多。

三、面粉

生活中很多人都以为，不吃米饭改吃面粉就能减肥，其实不然的是，面粉比米饭更营养。因为大多数面粉，都是由小麦等粗粮，进行打磨后所形成的，它里面的淀粉含量非常高，且这些淀粉，很容易就会被转化为葡萄糖，一旦积聚过多，又会转化为脂肪。

所以在面对面粉的时候，我们一定要少吃，尤其是各种有关面粉的面食。像进入冬天以后，很多人都喜欢吃饺子、包子、蒸饺子等等美食，热量都是很高的，一定要少吃。

四、全麦面包

吃面包很减肥，这就是一个极大的骗局，尤其是面包店中的全麦面包，很多商家都打着减肥面包的称号，来对其进行贩卖。其实这些面包，很多都不是全麦的，大多数都是合成的，且面包里面会富含多种香精、色素、糖等成分。

所以在对于这些面包进行购买的时候，一定要仔细观察其配料表，凡是融入了各种食品添加剂的全麦面包，一定是假的全麦面包。因为真正的全麦面包，里面是不含任何添加剂的，这样的面包，才能减肥哦。

好了，以上就是今天我要给大家分享的知识，以上4种食物，虽然它们都属于粗粮，但是相比较于众多粗粮的时候，它们的营养价值却是很高的，比大米还要营养，想减肥的话，一定要避免这4种粗粮。

如果你想要通过粗粮去减肥的话，就可以多吃玉米，荞麦，高粱，糙米等食物，因为他们内部的热量都是很低的，相比较于以上4种粗粮的时候，会更有利于减肥哦。

对于以上知识点，你那里是否有更好的看法呢？如果你那里有更好建议的话，也可以在评论区，与我们分享一下你的减肥小妙招，让我们都看一看，你是怎么通过吃去减肥的，让我也偷学一下。