|
50岁大叔在体检的时候被查出了颈动脉斑块，虽然他没有什么明显的症状，但是考虑到他有8年的高血压病史，我还是给他开了一些药物。 斑块 大叔比较喜欢学习，回到家以后，他就去查阅了大量的资料。在得知了颈动脉斑块会增加脑卒中的风险后，他就下定决心，采取科学的方式去管理自己的疾病。 不知不觉几个月过去了，大叔又去医院复查颈动脉斑块，结果发现斑块竟然奇迹般地消失了。我在和大叔交流以后，发现他的颈动脉斑块消失除了和发现得早有关外，还和他坚持的4大习惯有关。为了帮助大家更好地预防和治疗动脉斑块，今天今天医者良言就跟您好好聊一聊相关的知识。 1.动脉斑块是如何形成的？在某种程度上来说，动脉斑块可以认为是人体修复动脉损伤的一种结果。只不过这种修复是异常的修复，所以就容易形成动脉斑块。 举个例子吧，我们可以把动脉比做水管，如果水管在某些原因的作用下发生了破损，那其主人就会派人去修复。如果是一个比较优秀的修复管道的工人，那他由于技术高超，所以修复后的水管和以前几乎是一模一样。但是如果水管的主人找的是那种技术不咋滴的修理工，那修理后的管道就会和之前的有很大的差别，甚至可能会影响水管内液体的流动。 动脉形成斑块是需要有一个基本条件的，即动脉壁损伤。可能会有朋友觉得奇怪了，我没有做过什么损伤动脉的行为呀？如果您这样认为，那就大错特错了。其实，人体是经常发生动脉损伤的，而且像高血压、糖尿病、血管炎、风湿性疾病、吸烟、喝酒、高脂血症等都会加重动脉损伤。 当动脉内壁受损以后，血脂就会被用来修补这些收缩的血管。我们可以把血脂看做是一种修补材料，如果人的血脂比较高，那就相当于修补的材料增多了，这样的话就会把破损的地方修补的凸出一块。 寒冬 在早期的时候，动脉斑块是不怎么稳定的，当人在情绪激动、血压忽高忽低、暴饮暴食、寒冷刺激等情况下的时候，就会使得斑块脱落。 随着病情的进展，斑块由于发生了钙化、纤维组织增多，斑块就会变得比较硬。这个时候，斑块已经和血管壁融为一体了，这个时候也很难被逆转了。 2.既然说斑块很难被逆转，那为何大叔的颈动脉斑块却奇迹般地消失了？大叔的哪4大习惯值得借鉴？这里需要注意，虽然说动脉斑块难以被逆转，但是这并不是说它不能被逆转。这就好比说普通人一年挣200万比较困难，但是这并不是说无法做到。 大叔的颈动脉斑块发现得比较早，这个时候他的斑块还处于早期，属于一种软斑块，这种斑块还没有发生钙化、纤维化，如果能重视起来，采取一些措施，那就确实有可能会使得斑块消失。一旦斑块发生钙化、纤维化以后，想要逆转动脉斑块难度就会比较大了。 大叔的动脉斑块之所以消失了，主要得益于他的4大习惯，具体总结如下： ❶重视慢性病的控制： 大叔平时除了高血压以外，就没有什么慢性病了。在得知了高血压属于动脉斑块的高危因素以后，大叔就特别重视这个疾病。 他除了按时服用降压药以外，还会坚持定期测量血压。当发现血压控制得不达标的时候，他就会采取一些措施去应对。如果通过自己的努力，血压控制得不理想的话，他就会去寻求医生的帮助。 其实，除了高血压以外，很多慢性病本身就是动脉斑块的高危因素，比如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等。要想使得斑块稳定甚至消失，最起码就应该做到控制控制相关指标达标。 ❷戒酒、改善睡眠： 在没有查出来颈动脉斑块之前，大叔是比较喜欢喝酒的，他基本每天都要喝一点。 在得知喝酒会加速动脉斑块的进展以后，他就下定决心去解酒。刚开始戒酒的时候，他也和大多数戒酒者一样痛苦。但是考虑到自己的疾病，自己身上的责任，他就靠着强大的毅力熬过了痛苦的时刻。#养老知识大赛# 大叔虽然以前没有熬夜的习惯，但是他最近这几年睡眠不太好。为了更好地治疗自己的疾病，他就试着采取一些措施去改善睡眠，比如坚持运动、睡前洗个热水脚、保证卧室的安静、睡觉前不喝茶水等。 ❸坚持清淡而均衡的饮食方式： 之前，大叔吃饭口味是比较重的，当了解到不健康的饮食方式会损伤健康的时候，他就坚持清淡而均衡的饮食方式。 大叔每天摄入的食盐量控制在6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g以内，尽量不吃糖果或者甜食。 大叔每天在做菜的时候，都是尽量采取一些比较健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖、焖等。大叔每天吃的主食的量不多，在300g左右，而且他还会适当增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。#健康明星计划# ❹坚持运动： 之前大叔不怎么喜欢运动，自从查出颈动脉斑块以后，他就开始坚持运动。 大叔最喜欢的运动方式就是散步，每次他运动的时间都在30分钟左右，每周至少都运动5次。大叔深知晨练存在一定的安全风险，所以他每天都会在上午10点左右出来散步。如果室外的天气比较寒冷的时候，大叔就会选择在室内运动。 可能大家不理解为何晨练会存在一定的安全风险，这里我来解释一下。在早晨的时候，由于相对冷，人为了减少热量散失，就会收缩血管，这样的话就可能会使得血压快速升高。这样的话，就会增加心脑血管疾病的风险。 |
|
|
