小 寒
小寒大寒,冷成冰团。 2022年小寒时间 1月05日 17:13:54 农历 十二月初三 星期三 小 寒 《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。” 小寒,意味着一年中最寒冷的阶段到来,此时,气温骤降,万物蛰伏。 民间有着这样的谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”在这个一年最冷的时节,更要注重养生保健。 那么,小寒时节,如何养生,才能让我们身体健康少生病呢?建议您先点个在看,再收藏! 任何节气,都有对应的自然规律,而小寒则对应自然界的收藏之势,要收藏阴精,养肾防寒。 可从进食、防护来入手! 俗话说:“冷在三九,热在三伏。小寒正值”三九“前后,天气最寒冷,也正是阴邪最盛的时期。 这个时候,适宜进食一些温热食物滋补身体,来抵抗寒气对人体的侵袭。 多吃“三肉” 1.猪肉: 猪肉中含有丰富的蛋白质,能够增强人体的免疫力,在寒冷的冬天,帮助人们抵抗寒气入侵。 2.羊肉: 俗话说寒风起,羊肉肥,寒冬节气,羊肉是首选,羊肉的味道十分鲜美,除此之外,它的肉属热性,不仅能够增强御寒能力,还可以提高身体免疫力。 3.牛肉: 牛肉营养十足,在我们饭桌上总是离不开牛肉,尤其是冷气袭人的冬天,牛肉可以驱寒暖身,让我们过一个暖暖的冬天。 多吃“三白” 1.白菜:营养又爽口 白菜有着“百菜之王”的称号,尤其是小寒前后的白菜,经过重霜的洗礼,味道更发美味。 白菜中含有丰富的维生素C和纤维素,寒冬吃白菜,美味又营养。 2.萝卜:清肺热,利肝脏 小寒若是过多食肉,容易消化不良,产生内热,此时吃些萝卜,可以加快肠胃蠕动,促进消化,还可以清肺热,利肝脏。 3.山药:滋补御寒又营养 中医认为阳气来源于肾,想要祛寒,首先就要把肾给养好。常言道:冬天吃山药,胜过吃补药。 山药正是补肾的好手,除此之外,还可以补养脾胃,适合食欲不振、脾胃虚弱的人食用。 多吃“温性食物” 小寒饮食重点 “一宜一忌” 1.早睡早起,保存阳气 《内经》曰:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。“ 寒冷的冬季,这个时候是自然界的阳气属于封藏的状态,是万物潜伏的季节,同时也是人体养藏的最好时刻。 人也要遵循自然规律,不要扰乱阳气,要早睡早起,以待阳光。 另外,要加强保暖,尤其是头部、颈部、手脚容易受凉的部位。 2.晨后锻炼,睡前泡脚 民间有着“冬天动一动,少闹一场病“的说法。 冬日,还是要加强锻炼,但需注意的是在日出后进行,时间宜晚,运动量也不宜过大,比如太极拳,慢跑等。 另外睡前,要多用热水泡脚。 自古以来就有着:”要长寿,头凉脚热八分饱“的说法,泡脚,可以御寒保暖,促进睡眠。 3.多喝热水,防寒防燥 寒冷的冬天不仅要防寒,也要注意防燥,最简单的方法就是多喝热水。 除此之外,可以多食用一些滋补的汤品,比如酸奶、牛奶、还有各种粥类,将我们人体的水分给“琐”住。 在人身上有五个中心穴位,时常按摩,不仅能强身健体,抗衰老。 小寒时节,按摩这几个穴位,有着非常好的养生保健效果。 1.头中心:即百会穴(诸阳之汇) 在头的正中间。 小寒时节,保存阳气十分重要,头的正中间,是百会穴,是褚阳之汇,人体的最高处,经常按摩,可增加人体真气,健康长寿。 膻中穴位于人体两乳头连线的中点,经常按摩捶打此穴位,不仅能驱散心中的郁闷之气,还能排泄毒气,延年益寿。 方法:交叉两手,握成空心拳,捶打此穴位。 3.气海穴:温热舒适 气海穴位于肚脐下1.5寸,按摩时使用掌心,顺时针、逆时针各60下即可,按摩完毕会感觉到丹田有温热舒适的感觉。 劳宫穴在人体的手心,位于第三掌骨,握拳屈指时中指尖处。 经常按压劳宫穴,可以强壮心脏,长期坚持还可使心火下降。 涌泉穴位于人体脚底,经常按摩涌泉穴,能够治疗失眠。 每天可在临睡前半小时,擦热双手,相互交替按摩,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。
*作者:国文 来源:国学生活(ID:gxsh789) |
|