1、饮食温补，护好肾气
中医五行中认为，冬天对应肾脏，肾气不足的人容易出现手脚冰凉、无精打采的症状。
因而，入冬后肾脏保养尤为重要。
药王孙思邈称板栗为“肾果”，板栗入肾经，只补不泄，是补肾的佳品，冬季食用可以补充肾气。
此外，可以多食用桑葚、核桃、黑芝麻等食物。这些食物不仅营养丰富，也能起到益肾、坚肾的作用。
2、常晒太阳，补好阳气
《黄帝内经》说：“冬伤于寒，春必温病。”
立冬后，太阳光强度减弱，寒气滋生，人体需要补充大量阳气。
清代名医曹慈山在《老老恒言》中说:“日为太阳之精，其光壮人阳气。”
冬季适当晒太阳，能让人周身舒适，心情愉悦，是保健的良方。
尤其是正午，光照强烈，此时沐浴阳光能温通经脉，利于扶助脏腑正气，抵御寒邪。
3、适度运动，提高正气
冬日主闭藏，动则养阳，静则养阴。
所以入冬后，运动强度不可过大，少动、少出汗，可以选择步行、做家务、做操等运动，让肢体微温、经脉畅通即可。
《皇帝内经》中讲：“去寒就温，无泄皮肤，使气丞待”。
因此，运动时不宜起得过早或过晚，以免使阳气混乱，最好选择日出后再进行锻炼。
4、调养情志，藏好精气
《黄帝内经》记载：“冬三月，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”
意在说明，冬季要以“静”为本，减少情绪上的浮动，养精蓄锐。
此时节，人体的状态应和茧蛹一般，保持身心平静，贮藏精气，为来年开春积蓄力量，打好基础。
