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愿你三冬暖 / 愿你春不寒 寒 小 二十四节气之小寒 2022  小寒 · 知道 小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，冬季的第5个节气。俗话说“小寒大寒，冻成一团”，虽然过了冬至，日照有所增加，但经过这十几天时间的地表辐射散热，早前积存在土壤深层的热量已经散去大半，总体散失的热量大于得到的热量，所以小寒节气气温继续下降。  节/气/习/俗 “小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐”，今冬虽然有几次寒潮来袭，但随后气温都有所回升，因为白天冻不住，北京的室外冰场都还没开。一月八日即进入三九，三九四九都不冷，今年冬天就快过去了，院里的喜鹊也开始干活了。正所谓： 小寒连大吕，欢鹊垒新巢。 拾食寻河曲，衔紫绕树梢。 霜鹰近北首，雊雉隐聚茅。 莫怪严凝切，春冬正月交。 虽然今年不是非常冷，小寒节气仍然是一年中最冷的时候。天冷当然要吃点热乎乎的饭菜，北方人吃羊肉汤、火锅，南方人吃菜饭、糯米饭。著名的南京菜饭就是用经了霜的矮脚黄青菜与香肠、咸肉或板鸭肉一起煮熟的。糯米不易消化，最好少放些；有肉、有菜、有饭，营养丰富，省时省力。如果做菜饭没经验，可以把食材做熟炒一下，香喷喷的炒米饭（改良的菜饭）大家都会做的。 小寒节气中，1月10日就是一年一度的腊八节，腊八节本是佛教节日，相传佛祖释迦牟尼食粥糜得以维系生命、顿悟成佛，因此后人在他的成道日食粥纪念他。腊八粥一般以米类、豆类食物为主，加上果仁、果脯、肉丁等共同熬制。中医认为腊八粥有益气生津、养脾胃、补虚劳的功效，可以常服。每年各大寺庙、药房等处都有免费的腊八粥送，名曰赊粥，现而今喝粥不为充饥，只愿世人健康、平安。 节/气/养/生 小寒节气既然叫寒，就说明足够冷。因此，此时各位无论是去上班还是上学、开会还是买菜，请务必穿暖和些，尤其是要注意头、颈、手、足等部位的保暖，这样可以促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生。 俗话说，寒从足起，很多人在办公室坐一天，晚上回家腿脚都不舒服。这些朋友晚上可以用温热的水泡泡脚，适当加入艾叶、红花、夜交藤等中药以温经通络、活血止痛、安神助眠。按揉足部的穴位，如涌泉穴、照海穴、太冲穴、三阴交穴、隐白穴等，可以促进经络运行，调节阴阳，滋阴补阳又顺气，是人人皆宜的保健方法。泡脚的水不宜过烫，以微微出汗为度，不要出大汗。 中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气。”阴盛则寒，所以容易损伤阳气。阳气不足，气血推动无力，经脉凝滞，不通则痛，多见头痛、身痛；寒主收引，故见四肢拘挛、疼痛。对抗寒冷，就要用温热的方法，饮食要选有温补作用的食物，如羊肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑肉、鸽子肉、鹿肉、桂圆、大枣、生姜等。体质虚弱的人群可以适当加入滋补的中药做成药膳，吃肉喝汤，缓缓补之。 冬季室外温度低，大家怕冷都不愿出门，实际上冬天一定要出门晒太阳。这是因为晒太阳可以促使人身体合成更多的维生素D，而充足的维生素D能帮助身体生成血清素。血清素是一种影响幸福感和心情的神经递质，血清素高，我们的愉悦感就强。冬季日照减少，人体缺乏维生素D，就容易出现抑郁情绪。近两年受疫情影响，大家居家的时间增长，没有出门旅游缓解焦虑，烦闷的机会，很多人都处在亚健康状态。如果天气晴朗、阳光明媚，大家一定要克服懒惰，出门晒晒太阳。
我们坚持说要大家出门晒太阳，那是因为标准的普通玻璃几乎可以挡掉所有的UVB（能帮助合成维生素D的紫外线），所以在室内晒太阳是不能帮助我们提高维生素D水平的。如果真的没有时间晒太阳，可以在冬天口服维生素D滴剂。
大多时候，身体素质差，不爱运动，性格内向、敏感的人容易出现抑郁情绪。因此，即便在冬天，我们也要经常参加体育活动，遇事多跟人交流，如果真的找不到可以聊天的人，去B站或者抖音看看直播，刷弹幕互动一下也行。白天尽可能忙起来，太闲容易胡思乱想。晚上要早点睡觉，如果睡眠质量差，可以服用辅助睡眠的药物。说错话、做错事、花多钱都是正常现象，大多是可以原谅的错误。人无完人，不要对自己、对别人过于苛求。要求太完美又达不到，那就属于自虐或者虐人性质了。本来活着就不容易，不能自己找罪受。去年听到太多抑郁症患者离世的故事，让人唏嘘不已，但凡能拉人一把的时候，不要把人往下推，也许只需一丝温暖就能唤醒一个沉寂的灵魂。
说实话，现在年轻人的压力越来越大。我家附近道路最堵的时候是晚上9-10点，附近互联网大厂的员工天天这时候下班。虽然疫情还没结束，我们还要小心谨慎，真心希望大家都能开心些。钱是很重要，身心健康更重要。2022年，愿大家都要好好的！ 
本文为中国药店原创/整理。 |
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