俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。涌泉穴按摩,俗称“搓脚心”,它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。 《金丹秘诀》说:“每临卧时,一手赤足,一手摩涌泉,多至干数,少亦百余,生精固阳,久而弥益。”也可以足代手,双脚作相互交替的对接动作,右足擦左足心,左足擦右足心。如果每日坚持推搓涌泉穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。 据临床应用观察,可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。最重要的是,能增强人体的免疫能力,对春天易引起的流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑及禽流感等传染性疾病有一定的抵御作用。
利用刺激涌泉穴养生、保健、防病、治病的方法还有很多,现在再来介绍几种刺激涌泉穴的方法: 按摩法 (1)用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴,称推涌泉。推100~500次,搓到脚心发热为止。推涌泉能引火归元,退虚热,主要用于五心烦热、烦躁不安等症。 (2)用拇指端在穴位上按揉,称揉涌泉。揉三五十次,以感觉酸痛为度,能止吐泻。 艾条灸 用艾灸涌泉穴10分钟左右,每日1~2次,效果将更佳。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,从而消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖。艾灸涌泉穴还可防治高血压。 温风刺激法 用电吹风作为工具,比用艾条温灸的范围更大。对着脚底涌泉穴吹风,不但可以消除脚部疲劳,还可以防治感冒、肩周炎和腰痛等疾病。 赤脚刺激法 可以尝试走走卵石路,使卵石尽可能地多多刺激“涌泉”穴。 脚踩网球法 坐在椅子上,用脚心涌泉穴部位转动网球。■ 【来源:广州市越秀区骨伤康复医院】 |
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