我们在静坐的时候，会发现我们的身体暖暖的，这就是我们内在气息在运行。当内在气息周流不息的时候，我们身体里面是生机盎然的。
我很欣喜地看到，我们的同学说自己的身体原来特别冰凉，现在一坐就温暖，手脚都是热的，这就证明你内在已经起了作用了，即我们内在的东西已经起来了，这就是所谓的生机盎然。大家一定要认识到自己身体的变化，不用去和别人比，追求别人出现的各种感觉。
静坐时候身体里面产生的这些如温暖之类的表象性的感觉，我们通常称之为“八触”，也叫八种感觉。今天，我给大家普及一下这八种感觉。
清明时节雨纷纷，路上行人
欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。
大
第一种就是“大”。我们在练功过程中，有时候会觉得自己的身体很高大。这是因为我们的大脑皮层里有保护性能，这种抑制力量增强后的感受，也就是入静了的感觉。你越静，气机运行越通畅，毛细血管扩张，身体就会出现一种充实的膨胀，我们就会感觉到身体变得高大。这种感觉就是身体气机运行的一种非常正常的表现。
小
第二种就是“小”。有时候觉得自己的身体很小很小，甚至会感觉到自己的身体不见了。这种感觉的产生，主要也是因为静，当你意守丹田或者涌泉，或者身体其他的部位，内在的气机结合外在宇宙能量，由外而内，产生的一种独特的幻觉，让你觉得好像身体很小，甚至消失不见了。这是比较深度入静的一种表现。
轻
第三种就是“轻”。有人会感觉自己的身体轻飘飘的，像要飞起来。我们在静坐入静的时候，伴随着吸气，内在的气机向上，往往会产生这种感觉。虽然那个时候你通常感觉不到自己的吸气，但因为吸气的时候真气它是向上的，所以入静的时候会觉得身体一起一落，像是起飞或者下落，有人说的像坐飞机一样，就是这种一起一落的感觉。有时在走路的时候，也会出现身体很轻的感觉，这是真气充足的表现。因为我们内在气机充足了，随着呼吸活动，身体就会形成一种很轻微的、上下的起伏。这都属于正常的感觉，无所谓好与不好。
重
第四种就是“重”。在静坐的时候，会出现身体很重，好像拔不起来的感觉，就像武术表演里的千斤坠。这是我们呼气的时候，内在气机下沉的一种表现。你的意念和气息往下走的时候，就感觉身体很沉重。如果你感觉到身体有沉重的感觉，那说明是对的，恭喜你。在修习的时候，我希望大家的意念都往下走，自然会有这种感觉。当然，不要去追求这种感觉，来了就来了，没有也不去求。
凉
第五种就是“凉”。很多人练习到一定阶段以后，就会很自然地出现凉的感觉。有的是内在气机充足了，开始冲击病灶，排寒气；有的是内在气机在身内良性循环后产生心肾相交的感觉，这种感觉通常是身体凉凉的，但很舒服。离火坎水，阳下阴上，循环不已。所以，这个也是正常感受。
热
第六种就是“热”。这种感觉最明显，有些人热感来的很快，刚入静，就产生热感：小腹发热，手脚发热，后背发热，全身发热……有的人还浑身出汗。这些都是真气旺盛表现形式，就是身体里面内在气机十分充足。如果这种发热的感觉没有带来不舒服，静坐结束后反而精神很旺盛，这就对了。这种热感对我们的身体十分有益，是阳气生发的一种表现，我们人体需要这种能量来充足、来补益，用它来抗病健身。身体好、正气比较足的人，他的手冬天是温暖的，你跟他握手就能感觉到。当然，这种热感我们也不要去追求，让它自然的来。如果过于追求，身体往往会热得不行，那就是太过了。我们要把握好这个度，“允执其中”。
痒
第七种就是“痒”。我经常浏览我们后台的打卡区，常常看到有人留言，说皮肤痒，脸上痒，头皮痒。这其实是一个必然的结果，因为我们经络不够通畅，一旦我们内在气机运行旺盛了，气机通过的时候，就会刺激它，从而出现痒的感觉。请记着，如果出现痒的情况，千万不要用手去抓捞拍打。因为那正是气机通过的时候，你一旦抓捞拍打，就阻碍了气机的运行。我记得有人说过：我的脸上好像有蚂蚁在爬，我一摸，没有蚂蚁，然后从此找不着这种蚂蚁爬行的感觉了。所以要谨记，不去管它；如果痒得受不了，可以用手轻轻地抚摸一下。当然，过一段时间，这种痒的感觉也会消失的。还有一种情况，有人会出疹子，不是病症，出红疙瘩就别管它，这是一个排毒的现象。今年前段时间我胸窝部位也出现了红疹子，我就不管它，让它排出去；痒得不得了，也会去抓捞拍打。我用自制的酵素水来喷，起到消炎的作用，然后就让它一直出，直到它出完，它自然就消失了。静坐产生的排毒反应是最好的，能帮助我们排除体内淤积的各种毒素。我看到很多同学，在说自己的脖子、颈椎怎么怎么样，然后有相同情况但已经是过来者，就会说这是排毒反应，没事的。这是大家最有同感的，那我再次强调，如果说有痒的感觉，一定不要去抓捞拍打，只需轻轻抚摸一下，帮助你的内在气机从经络里顺畅通过。
麻
第八种就是“麻”。这个麻，不是麻木，而是触电感。有的像有蚂蚁爬动的感觉，有酥麻感，这是麻，不是痒；有的表现为局部肌肉噔噔噔噔噔地跳动。这些都是我们内在气机气血通过经络的一种表现，你的经络有点堵，气机通过的时候呢，在堵的地方咚咚地冲。气机冲的时候，身体感受到了，冲一次冲不过去，冲两次冲不过去，肌肉就咚咚咚咚不停地跳动。所以，我经常告诉大家，当你的内在气机旺盛以后，就去意守你的病灶部位，就是由此而来的。当你注意力集中在那个地方，就会诱导真气向那个部位冲击。你意念那个地方，让真气都往那个地方冲击，慢慢地，你的病就会好了。因为内在气机冲击以后，就通过了，通过了就好了。痛则不通，通则不痛。气机周流顺畅，内里就生机盎然。
所有这些都是我们身体的正常反应，过去称之为“八触”。不仅在静坐中，站桩中也会出现，在动态的功态中也会出现。这是静的表现。
在静坐和站桩中，有时还会出现自发的运动，比如，手会自发地抬起来；人会做出各种奇怪的动作；手舞足蹈，走来走去，完全不受你自己的控制。这是真气过于活跃，即内在气机太过活跃，神经太过兴奋的一种表现。如何面对这种情况呢？我教大家一个方法，就是在心里下一个定印，一定要下一个定印。当然这种情况目前大家还没有遇到，这是功力深厚了以后的情况。如果说是以后出现这种自发的大动大跳大跑大动的情况，而人没有疲乏的感觉，而且还很舒服，那就说明就是对的。如果出现了这种情况，人很疲乏，很不舒服，就说明是不对的，大家一定要记住。只要这种情况不是故意去做的，它是内在气机发动以后自发的，就没有关系，大家遇到了以后不要惧怕，没必要产生惧怕的心理。更不要刻意去做，用意念引导：我也想动一下。绝对不要有这样的想法。
在静坐中，有时还会感觉到有光感，眼前发亮啊，眼前像闪电啊，有什么东西晃来晃去呀；或者会感觉到脊椎骨有亮晶晶的感觉呀；大脑里面有光啊，或者有光团啊。一定要记住，出现这些现象，都不去管他，泰然处之。当然，功力深厚了以后，那另外再说，那就不一样了，有境界了。
总之，以上这八种感觉，都是我们在练习静坐的时候，气机在身体里不同的表现形式。这些都是积极的好的情况，但大家也不要去追求。
不过有些人遇到这种现象，往往会惊慌，会多想，我是不是要去看病呢？出红疹子啊，赶紧要去找医生啊。那是因为不明白，不懂，不知道怎么处理。今天我在这跟大家讲清楚以后，大家一定要泰然处之。我们只要静静地坐在那里，意守丹田就是了。经过一段时间的练习，一些感觉会慢慢消失。所以，我经常说：“没有感觉的感觉，那才是最好的感觉。”
最后，希望大家一是不要去找感觉；二是若出现了上述的情况，泰然处之。这就是最好的应对方法。
清明时节雨纷纷，路上行人
欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。
