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统计资料表明，各种癌变，心脑血管病患和意外伤害构成中年人的三大主要死因。生活中，许多中年人常常自我感觉良好，忽视身体健康，一旦发现病魔缠身，为时已晚，不得不在人寿“关口”之前中年早逝，给事业，家庭和个人带来无可挽回的损失。 人进入中年，各器官的生理功能从全盛逐渐走向衰退。在这寿命的关键期，一定要做到以下几点： 一 细心观察自身健康状况，从衣食住行，起居运作，感觉反映都不能掉以轻心，最好是定期全面检查身体，或有侧重作单项检查，力求对疾病早发现，早诊断，早治疗。 二 多运动，活动筋骨脉络，加速血液循环，持之以恒，增强肌体抵抗力，延缓衰老，祛病延年。 三 科学饮食，特別要多吃含氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化，老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏，桃，芒果，木瓜，南瓜，菠菜，番薯，橙子，葡萄，香瓜，番茄等。 四 勤思考，多动脑，防止记忆力下降。长期不使用大脑，不仅思维会下降，关键是还会影响情绪！长期不用大脑思考的人，往往变得易怒、容易抑郁，不利身体健康。 五 用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己。创造良好的心境，培养高尚的情操，使生活丰富多彩，充满生机。 六 良好睡眠，别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命，睡6一7小时的人最长寿。 七 .不要熬夜，不少人有熬夜的习惯，他们往往认为熬夜后，只需要睡久一点就没事了。其实这是个错误的想法，熬夜给身体带来的伤害是不可逆的，无法依靠其他方法进行有效补偿。唯一能让身体少受伤害的做法就是不熬夜。经常熬夜还会对血管形成强烈的负面刺激，不利于血管健康。 八 戒烟限酒，不食高盐，高糖，高油脂食物和垃圾食品。 希望让更多的中年人能重视五十五岁长寿关，顺利度过“非常时期”，进入相对“平稳时期”，愉快奔向“花甲”，“古稀”，“耄耋”，“鲐背”，“期颐”，以安享天年。 |
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