|
每种病似乎都有高发季，唯独湿气这个小毛病，一年四季都泛滥，难缠得很。 这难缠的湿气，到底是个啥呢？  湿气是中医的一种理论，中医认为环境的潮湿、饮食、作息习惯等等都可能会导致湿气进入人体，损伤人体的阳气，造成人体的不适。 如何判别体内湿气重不重？ 1、口干、口苦、口臭； 2、痰多、咳嗽，嗓子不清爽； 3、大便不成形，便后冲不干净； 4、四肢沉重，浑身不舒服，像背着中午，身体发热，但怕冷怕风； 5、消化功能减弱，食欲下降，口淡乏味； 6、小便浑浊，白带异味、或过多；  7、黑眼圈严重，皮肤油腻、起湿疹； 8、头发一两天不洗就油腻腻，有头屑； 9、耳内湿（油耳），毛发粗糙，易脱落； 10、精神不济，身体倦怠，注意力不集中； 如果你有以上1~2个症状，说明你正在遭受湿气的毒害。 “1瓜2果3食”助长湿气，劝你少碰 湿气有两大来源：一是气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；二是体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。 所以，想要去除湿气的话，就先要管住嘴，以下这些助长湿气的食物，尽量少碰：  西瓜—— 如果身体中湿气重的话，经常吃西瓜，可能会让湿气越来越重。 这是因为一般身体中湿气比较重的人，身体中脾胃的运化功能都比较弱，很容易造成吸收障碍，而经常吃西瓜可能会容易造成体内湿气淤积，加重湿热的症状。 芒果—— 如果身体中湿气比较重的话，吃芒果可能会让湿气越来越重。 芒果属于湿热的水果，其中的糖分也是很高的，如果湿气比较重的人吃了，不但不利于祛湿，还会让身体中积聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃的运作。  火龙果—— 火龙果也是属于寒性水果，如果湿气比较重的话，可能会让身体中的湿气没有办法排出。 并且，食用过多的火龙果容易刺激肠胃，导致肠胃的蠕动减慢，那么就无法吸收人体内多余的水分，导致身体中的湿气会越来越重。 辛辣食物—— 辣吃得太多会生内热，当热邪与湿邪一起会变成湿热。吃多了人就更容易生病。 特别是湿热、阴虚体质的人，以及患有肠胃疾病、口腔溃疡、喉咙痛的人，更不宜吃辛辣食物。  油炸食物—— 炸鸡、汉堡、炸串、薯条之类的油炸食品，不但热量高，脂肪也高，很容易使人发胖。 油炸食物吃多了会影响脾胃的消化运行，会阻挡住湿气的排出，长期以往，只会让身体中积累的湿气越来越多。 含糖多的食物—— 中医讲，甘助湿，所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分，那哪些食物是糖分较高的呢？ 首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要尽量少吃。其次榴莲等热带水果含糖量较高，要适量食用。最后，精白米面熬制的粥、蜜薯也要控制好摄入量。 生活中，哪些食物有助于健脾祛湿呢？  白扁豆—— 白扁豆是常见的药食两用的食材，具有脾虚祛湿，利尿消肿，，食少便溏，白带过多，暑湿吐泻，烦渴胸闷的功效。 推荐食用方法：白扁豆龙骨汤 主要食材：白扁豆50克，猪脊骨500克，红枣5克，莲子10克，生姜等调料适量。 做法：首先将白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，红枣洗净、猪骨洗净，猪骨冷水下锅，水沸后，捞出洗去浮沫，把焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，加入泡好的白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右，喝之前加盐调味即可。  薏米—— 薏米是常见的药食两用食材，具有健脾利水渗湿、美白肌肤、益肺排脓的功效。 推荐食用方法：华花郎薏米茶 主要食材及做法：将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。 华花郎不仅对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进作用。赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。 大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。  黄花菜—— 黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。 推荐食用方法：黄花菜鸡蛋汤 主要食材：鸡蛋100克，黄花菜20克，猪肉(瘦)80克，盐3克，酱油5克。 做法： 先将黄花菜用冷水洗干净，并将猪瘦肉切成片；在锅中加水1000克，煮沸，投入猪瘦肉稍沸，再加入黄花菜，然后倒入已打散的鸡蛋浆，再煮沸，加入精盐、酱油即成。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
|
|
