|
还是得靠运动！！！介绍3个重量级的补肾方法 一、踮脚  保持身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。 我们的脚与肾经关系非常密切，足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，踮脚尖这个动作啊可以刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。 二、锻炼盆腔肌肉群  盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做凯格尔运动、仰卧起坐、提肛运动等都可以。 初期还是建议跟随专业的软件去科学合理的锻炼，在手机里下个G动，根据系统上匹配的方案进行运动，锻炼盆底肌，缓解肾虚久坐压力，提升X能力，增强硬度和控制力。不鼓励自己胡乱瞎练,尤其是无节制的错误练会起到反作用,过度的刺激会造成肌肉疲劳。 三、手背靠腰躺  每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的腰部也会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴在两个肾的后面，双掌的热量能够直接温煦两个肾，将肾内虚寒之气逼出来。 我是@中医大夫讲男科，关注我，带你摆脱“男”题！ |
|
|
