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跑步有利于减少肝脏脂肪含量，预防或减轻脂肪肝，提高代谢能力。 脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人的肝内总脂肪量，约占肝重的5%，脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。重度肥胖者脂肪肝发生率可达60%或以上。对于脂肪肝的患者来说，长期跑步有助于降低内脏脂肪量。 跑步以慢跑为宜，长期跑步还可增强肝脏的代谢功能，提升身体的基础代谢率，对减重、锻炼肌肉、提升免疫功能和改善心肺功能都有所帮助。但如果本身有肝硬化等严重肝脏疾病，可能无法耐受长期跑步，应遵医嘱适度活动。 |
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