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春节，是阖家团圆的日子。 但在把酒言欢之余，也要呵护好你的心脏。 每年春节期间，都是心脏病，尤其是心梗发作的小高峰。 主要诱因有四：
一是天气寒冷，低温会导致血管收缩，血压升高，心脏负担增加。 二是春节期间，人们难免会更劳累一些，这也会大大增加心脏负担。 三是大鱼大肉，暴饮暴食，易导致血液粘稠，增加心脏负担，诱发疾病。 四是情绪过于激动，大喜大悲，也会导致春节期间，心脏病发的一大诱因。 那么，春节期间，我们该如何养护好心脏呢？一起来看看吧！
春节，养心脏，多补二物，坚持三勤，做好四不，心脏会感激你 多补二物 一、多补水 水，生命之源，对于心脏来说，尤为重要。 一旦缺水，便会导致血液黏稠度增加，进而增加心脏负担。 所以，呵护心脏健康，首先要做好补水的工作，让身体不缺水。 清晨一杯白开水，35-40℃的温水最佳。
早上起床时，是呵护心脏的一个重要时间段，不可忽视。 此时，不论是否口渴，都要喝上一杯水，稀释血液，减少粘稠度。 值得注意的是，要小口慢慢喝，并且温开水为宜，不要喝淡盐水、果汁等。 两餐之间一杯茶水，植物代茶饮，是不错的选择。 白天，在两餐之间，可以泡点植物茶水，好喝又补水，简单更方便。
用蒲公英、冬青、小叶苦丁，搭配在一起做成，蒲公英冬青茶，80℃以上的热水冲泡代茶饮，有助于消脂排毒，疏通血管，呵护心血管健康。 春节期间，吃得油腻，人也容易上火，蒲公英，可清热，还可解腻，降低甘油三酯。冬青可增加冠脉流量，改善心肌缺血。小叶苦丁有助于减少动脉硬化。 三者搭配在一起，泡水代茶饮，对于日常呵护心脏健康，是不错的选择。 二、多补红 红色入心，多吃红色的食物，有益心脏健康。所以，在春节期间，多吃点红色食物，来呵护心脏。
豆类中，多吃红豆，有益心脏健康。 红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。 红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。 水果中，多吃红苹果，含非常多维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。
蔬菜中，多吃西红柿。 含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。 每天适量吃些西红柿，或榨成汁，都有利于保护血管，呵护心脏健康。
坚持三勤 一、勤午睡 春节期间，不要整天成宿的娱乐，忽视睡眠。 在中午的时候，睡30分钟的午觉，有益心脏健康。 每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的发生风险。
二、勤按揉 空闲时间，可以多按揉手腕处内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。 经常按揉，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。 用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
三、勤泡脚 晚睡前，勤用热水泡泡脚，也是不错的小习惯。 睡前泡脚，可养心明目、解除疲劳、促进睡眠。 每天睡前，用38℃-40℃左右的热水泡泡脚，泡到身体微微出汗。
做好四不 一、不喝浓汤 春节期间，在饮食上，要格外地注意。 尤其是浓肉汤，要注意少喝一些，尤其是心脏本身就不好的人。 要知道，大多数的浓肉汤中，都含有较多的盐分，而盐分摄入过多，会增加心脏负担，给心梗埋下隐患，这一点不可忽视。 再加上，浓汤中，往往脂肪、胆固醇等也比较多，这些对于心血管来讲，都是很大的负担，因此，浓汤一定要少喝，尽量喝点蔬菜菌菇汤。
二、不喝大酒 酒水，可以说是春节必不可少的助兴饮品。 但是，一定要谨记“小酌怡情，豪饮伤身”，不可贪杯喝太多。 春节期间，往往是很多亲友一年未见，聚到一起，难免高兴，贪杯多喝几杯。 然而，饮酒，对于心脏来说，危害巨大，尤其是大量过度的饮酒，危害加倍。
酒精会导致血压升高，增加心脏负担，进而诱发心血管疾病。 此外，酒精及其代谢废物，可直接毒害于心肌细胞，使得心肌发生不可逆损伤，甚至诱发酒精性心肌病。因此，一定不要喝大酒，切记。 三、不大喜大悲 过年，我们讲得就是一个热闹，很多亲朋好友喜相逢，牌场得意哈哈笑。 然而，情绪起伏过大，也是诱发心血管疾病的一大主要因素。
当人体处于悲伤时，交感神经系统会分泌大量的压力激素。 这会使得心跳加速，动脉收缩，易出现心痛、气短、休克等诱发心脏疾病。 而当人处于大喜时，容易导致血压飙升，进而增加诱发心肌梗死的风险。 因此，春节期间，要尽量控制好自己的情绪，不要大喜大悲，保持平和的心态。处理好家庭邻里关系，少生气，特别是不要生闷气。
四、不久坐 春节期间，很多人聚在一起娱乐，打打牌，很是愉快。 但是，此时，一定要注意，不要长时间静坐，要适当地起来活动一下。 久坐少动，会导致血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
此外，久坐还会降低多种脂肪分解酶的活性，导致肌肉供能减少，同时血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，血黏度上升，加之久坐时血流减慢，从而易形成血栓，增加心脏病风险。 因此，不论什么原因，都不要久坐不动，每静坐45-60分钟，起来活动5分钟，哪怕是走走路去个洗手间，或者是接杯水喝也是好的。
要知道运动，是改善心血管功能的良方。 做适量的运动，有助于舒缓压力，愉悦身心。 即使每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏健康。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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