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血脂是什么？听名字分析就知道是指人体血液中的脂肪，它不是只有一种成分，它包括胆固醇还有甘油三酯。如果你查出了体内的血脂偏高，但是还没有到高血脂症的时候，可以尝试通过改善饮食习惯来帮助降低血脂水平。 如果已经被确诊为高血脂了，也不要太着急，因为这是一种慢性病，要积极配合医生来降血脂，并且自己也要多进行调理，降低身体里坏胆固醇的含量，避免发生更严重的心血管疾病。
有人说红肉是高血脂的“加速剂”，这是真的吗？ 红肉就是平常生活中比较常见的猪、牛、羊、兔、驴等肉，当然也包括它们的内脏及其制品。 与白肉相比较，红肉的脂肪与胆固醇含量更高，而且它所包含的脂肪是以饱和脂肪为主。对血脂高的人来说，饱和脂肪酸和胆固醇这两种物质都对身体不好，所以说红肉是高血脂的“加速剂”也不为过，要减少食用量。
除了红肉，建议以下这2种肉，也要趁早撤下饭桌为好： 一、肥肉 在生活中很多人喜欢吃肥肉，认为肥肉比瘦肉的口感更好，还不塞牙。不过肥肉当中也是有相当高的胆固醇，如果体内血脂偏高的人还大量吃肥肉，会引起血管堵塞，诱发中风。另外，中老年人摄入太多油脂还容易便秘，诱发肠道类的疾病。
二、加工肉类 经过加工后制作成的肉类，口感上肯定更好一些，比如大家常吃的腊肉、香肠、腌肉、油炸食品等，这些肉类中有大量的亚硝酸盐，吃多了可增加患心脏病与高血压的风险。 当然，血脂高的人也不是所有荤菜都碰不得，以下2种肉建议可常吃： 一，鸡肉 鸡肉的维生素B丰富，还有一定量的烟酸，而且所含蛋白质容易被人体吸收。更重要的一点是，鸡肉尤其是鸡胸肉当中的脂肪含量很少。所以，高血脂患者是可以适当吃鸡肉的，但是要记住的是，吃鸡肉时不要吃鸡皮。
二，鱼肉 鱼肉是白肉的一种，这种肉类可以说是最适合血脂高的人来吃的。因为鱼肉当中不饱和脂肪酸多，这种成分进入身体后，能够软化血管，增强血管弹性，血脂高的人把鱼肉当作荤菜首选，能够缓解高血脂症，延缓血管硬化的速度。
想要降血脂，除了正确吃肉，还有2件事别忽视了： 1、多喝水，帮助降血脂 虽然说多喝水不能马上起到恢复血脂水平的作用，但是每天摄入足够量的水分，特别是早晨起床空腹喝上一杯温开水，可以直接稀释血液，保养血管的效果还是很明显的。 如果能够在白开水当中，再适当利用一些有益血管健康，帮助清除血管当中脂肪的草本植物，不但能辅助降血脂，还可以很好地预防心脑血管疾病。
2、适当锻炼，经济又方便 适当锻炼也是一种比较理想的降血脂的方法，而且经济又方便。 对于血脂高的人来说，锻炼的时间可以选择在下午或者是傍晚，锻炼的强度不要太大，选择柔软一点的方式。 一般来说，每天锻炼45分钟左右，每周锻炼的时间不少于5天，坚持3个月左右，降血脂的效果就会呈现出来了。 |
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