【原】练八段锦时，起势和收势有多重要

继续八段锦的解疑答惑。练八段锦时，起势和收势到底有多重要？起、收势是练功的时候最容易忽略的地方，也是最重要的环节。

八段锦的起势，以抱球桩开始：两脚开立，微微屈蹲，松腰敛臀，如坐高凳，两手环抱腹前，沉肩虚腋，中正安舒，精神内守。

百会呢，微微上领，这个时候感觉仿佛有一根丝线，在百会处轻轻拽起；下额呢，微微回收，不是低头，也不是抬头，这个状态呢，刚好把脊柱像个链条一样微微抻开。

抱球桩最根本的目的呢，是要收心，调息，正身形。把杂乱的，外驰的心思慢慢收回来，收到身体里面来，为后面的引体令柔，导气令和做好准备。

抱球桩可以单独练习，我前面有讲过，分四次讲过站桩，在往期回看，导引一栏中可以看的到。

那么收势有三个重要环节，温旭脐轮，赤龙搅海，鼓漱吞津。

这三个要点呢，有些书的版本中说的很详细，有些呢是一带而过。这仨要点不光是八段锦的收势要点，也是好多古导引术的收功要点。

温煦脐轮的时候，两手叠于小腹，轻轻意守小腹温暖松紧，气息归元。

小腹内有很多神经通路，科学家把它比喻为人的第二大脑，或者叫腹脑，现在有关肠道菌群和疾病康复关系的研究特别多。腹脑松静，大脑也就会相应的放松。

赤龙搅海，是舌头在口内逆时针、顺时针的来回搅动，古代把舌头形象地称作赤龙。

鼓漱吞津，像漱口一样鼓动两腮，这样做的目的，都是刺激舌下经络，产生更多的唾液。

唾液呢，在古代又被称为金津玉液，玉泉。相传三国时期有一位长寿的老臣叫皇甫隆，既是位三朝元老，也是为长寿老人。曹操特意去请教，说先生如此高寿？请问有什么绝密吗？

皇甫隆哈哈一笑，随手写下了一个字，曹操一看，就是一个“活”字。

黄老先生答道，舌边之水即为活。说我的养生方法呢，就是常饮玉泉，经常做鼓漱吞津。

现在好多国外的科学家，像日本，荷兰等等，对这个唾液有很多临床研究。他们发现了唾液中的腮腺素、球蛋白等等，有抗癌、抗氧化、消炎祛痛的作用。

现代科学家认为很重要的东西，我们在几千年前就已经在用了。

看似简单的起势、收势这些小方法，蕴含了很多养生的大智慧。