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在压力如此之大的当下社会，抑郁这个词，渐渐走入我们的身边，无论是重症，还是轻症，都不同程度地影响着我们的实际生活。 
对于孩子而言，变得自闭，不说话，孤僻，被冷落，烦躁，哭泣，痛苦，伴随着自己的成长许多年。对于成年人而言，变得自卑，不爱说话，绝望，偷偷地哭，轻生，呆滞，痛苦，孤独，发怒，呐喊，出走，心如死灰，找不到内在的那盏灯光，抬不起头来，无法面对镜子里的自己。对于孩子来说，往往是被过多忽视，缺少照顾，关怀，关注，强求孩子做不情愿做的事情，过多的学习导致内在压力过大，无法释放，长期积累。我曾经讲过，父母的言行，才是孩子最好的教育。孩子需要陪伴，关怀，照顾，发现他们真正喜欢感兴趣的事情，去慢慢培养。而不是强求，打骂，忽视，冷漠。作为家长，必须要以身作则，好的言行，良好的家庭氛围，才是孩子最好的教育。孩子是一个独立的个体，我们不能强求他们必须按照我们的想法去做事情，那样，我们就是自私的，对孩子并不负责。孩子也需要尊严，我们作为家长，千万不能在众目睽睽之下打骂孩子，孩子的自尊心，也是自尊心。我们不能忽视孩子的一言一行，他们想要表达什么就让他们表达，他们想哭就让他们哭，孩子的天性使然，不要强求他们必须怎么样，身心灵顺其自然成长，不去过多地干涉。
我也曾度过一段很难的日子，那段日子，居无定所，身无分文，一身债，岌岌可危的工作，失恋，一个人在一座陌生的城市。有一天我在医院，站在楼上的窗台，那天中午外边下了好大的雪，我真想跳下去，就这样结束了。就觉得没什么东西，再去值得留恋，也没有人关怀自己，孤注一掷，却沦落到街头无人问津，我觉得自己特失败。在大学的时候，我有过一年的时间，压抑自己的各种情绪，那时候傻傻地以为，沉默就是一种无声地成长，我要变得成熟起来。可是压抑了自己一年以后，发现自己抑郁了，郁郁寡欢，好像别人欠我多少钱一样，就是高兴不起来，更不会笑。与其说抑郁，其实更多的是封闭自己的内心，不想说，也不想听别人说，像是一种自我保护的状态。我们放不下的，更多的是，过去的自己。我们执着地想要一个结果，想要改变过去已经成型的结果，我们不能接纳，我们不能释怀，我们将心门关闭，把自己的精神牢牢圈起来，束缚住，不让任何人理睬。其实许多人并非没有找朋友或者亲人诉说过，可是并不理想，或许是对方没有耐心倾听，或者是对方一直在用自己的观点压制自己的倾诉，总之时间久了，次数多了，就不想再去找谁说了。但是，我们始终不能放下过去的自己，我们以为放不下的是过去的经历，过去的人事物，其实真正放不下的是过去的自己。我们没有把意识，把注意力，把力量，放到当下，哪怕是放到眼前的一件小事当中，我们或许就能好很多。
再者，我们内在的观点，想法，得不到认可，总是被身边的人，或者自己认为亲近的人否定。渐渐地，我们不知道自己究竟适合做什么，想做什么，能做什么，我们非常迷茫。在这种状态之下，我们依然无法逃脱大众意识，或者别人对我们的评判，我们内在极度压抑。作为一个成年人，我们无处安放自己的灵魂，我们不知道该去怎样释放情绪，怎样消融它们。我们常常为了一点面子，就强求了自己，我们太在乎别人的一句话，一个眼神，就伪装了真正的自己。我们也想去做出一些改善，无论是自己，还是生活。可是网络中的东西实在是太多了，让我们眼花缭乱，长期在网络中穿梭，我们好像更加迷失了自己，不知道该怎么办。我们甚至花了大价钱去报课程，可依然找不到真正的那个自己在哪，找不到内在的那盏明灯，我们很慌，很怕被人看不起，怕被人在背后说自己的是非，我们过度地在意外在物质世界里的人事物。
首先，对于成年人来说，是很有可能改变现有的生活的。如果改变不了，就去接纳，接受当下的一切，因为接纳，是真正意义上改变的开始。抗拒，就是在否定自我的创造改变能力。这个在前边的文章当中已经提到了很多次，家人们有不懂的，私信我就好。再者，我们可以从情绪上，身体反应上，思绪想法中，去疗愈自己，练习觉知，跳出旧有思维，观察当下的这个小我，这个不是真正的自己，它是被过去的思维经验牢牢束缚的另一个自己，我们一定要明白，看清这件事情。关于情绪，我也讲过好多次了，尽量在练习觉知的时候，通过内观，让情绪自消融。有时候我们会发现，通过极度发泄情绪，不是很有效，但我们不是完全否定，呐喊，写在纸上，通过这些外在的发泄，来释放情绪。可以适当适度去做，但更重要的还是要练习觉知，通过内观的方式，消解内在的情绪，更为有效。再就是，尽量减少去看手机上电脑中的娱乐视频，包括那些搞笑的片段，通过这种方式，只能说暂时压制了内在的情绪，其实并发挥不了实际作用。反之，可能会让情绪不断累积起来，最后来个大爆发。
在成年人的世界当中，抑郁，无非是因为情，因为财，因为名，因为利。其实用一句话可以说是，因为得不到，还去过度执着，所导致的。这种得不到，往往建立在外在的物质当中。因为盲目攀比，评判，全都是人欲在作怪。不过，这一切，都在成为着过去，也在累积着未来。我们需要在当下画一条切割线，这一侧是过去了的，这条线以外的另一侧是空白的，意味着我们要过一种怎样的生活，如何开始，就在当下这一刻，即将迈出的这一步，冷静地认真思考。不要害怕时间，时间只是因为我们的存在，才赋予了它一定的意义。我们每一刻都在发生变化，我们放不下的已经成为了过去，成为了过眼云烟，只是有一个幻象存在于我们的头脑当中，有一些画面挥之不去。只要我们练习觉知，把注意力放在当下一刻的每一件小事当中，内观这些虚无的画面，我们就能跳出小我对我们的束缚，对我们的控制。所有我们认为的负面情绪，都只是暂时的，只要我们慢慢练习觉知，就一定能让那些消极的一切产物，自己消融。
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