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假如你三天不吃东西，三天不运动，三天不睡觉，哪一个对人的伤害最大呢？ 当然是三天不睡觉 总有人问吃什么最补啊？不是吃啊，而是睡觉，充足的睡眠最补人，就像我们蒋教授的课程当中，第一句话就是睡眠才是最好的补药，我们白天消耗的这个气血阴阳到了晚上啊，需要合成补充，这个睡眠是气血阴阳都补。 受到睡眠的困扰，大致可能有这么几种，一个是入睡难，第二个是睡眠浅，第三个那就是早醒。心中有火难入眠呐，同学们，中医认为失眠的主要原因就是阴虚阳亢，在临床上呢，可能会遇到很多入睡难的人，那这个舌头红的特别多，不信你明天早上起来，你先别刷牙，对着镜子把舌头伸出来，看看你的舌头是不是红的特别多，而舌头红太多都是由于血热。 正所谓阴主静，阳主动就是中医里边儿说的，动则养阳，静则养阴，为什么有的同学做完我之前给大家发的那个中医体质测试表是吧？我说这没什么大问题，那可能就是你平时那个有点阳虚，就是动的少，如果你有条件，就每天在9、10点钟出来，就是一天当中阳气升起来最旺盛的那个时间段，要么你做艾灸，要么你就出去，在太阳底下空气好的时候，你去做户外的运动，不用多，每天20到30分钟微微出汗，这就是补阳气的最好方法。 我们晚上入睡，它自然要安静下来，大脑皮层的这个兴奋度它一旦降低了，这个血压、心率、代谢等等也都跟着降低，这就是中医说的，阳气开始消退了，阴开始逐渐涨起来，那如果我们由于情绪激动，或者是自己的体质，饮食，吃一些什么辛辣的等等因素都导致这个火旺，我们的血中就不断的有热毒去刺激我们的大脑，它就会影响到睡眠，不信你可以仔细品，你晚上你看一个比较兴奋的一个什么节目之后，是不是一闭上眼睛满脑子那画面儿或者是你跟你的挚友都快秉烛夜谈了，聊到深夜，可能你这个撂下电话之后，你会感觉到很兴奋。 当我们这个血中不但有热毒去刺激你大脑的时候，必然会影响到我们的睡眠，尤其是会造成入睡困难，中医呢就将其称为心火旺，这样就会干扰到我们的这个神心神，因为心主血脉主神志。俗话说，解铃还需系铃人，心病自然还得心药医，治疗这一类的事，失眠呢，情绪与心理的自我调节是尤为的重要。 常用中药当中有像黄连，莲芯，竹叶，严重的心火旺呢，就会引动我们这肝火，就会使人出现容易激动，易怒等等情况，那这个时候呢，还要加一些清肝火的像龙胆草，栀子花等等，包括中医的穴位也有，就当你再跟你的伴侣吵架的时候就气的你捶胸顿足，像大猩猩一样去捶你的檀中穴。外加坐下来去强烈的刺激你的太冲穴，这样能让你消消气。 中成药天王补心丸也是可以治疗此类失眠，它这个药唯一的缺点，就是含有朱砂，我们可以去了解一下它的这个副作用，可能不宜久服啊，当然了，这个每天分分享的这个内容提到的中医内服的方剂，还有外置的这个办法仅供个人参考。 还有一个就是气儿不顺，也会影响我们的睡眠，像甲状腺疾病，有一个叫欲火的概念就是，心里有事儿了，情绪不畅快了，你焦虑了，你火闷在心里边儿你发泄不出去了。特别是在当下充满压力与竞争的社会，这个大的这个形势下，很多人对自己的事业还有处境，还有未来的不确定性，尤其是现在这个疫情又再次的反扑，其实相当多的人都有肝气不舒的问题，所以就会导致这个失眠。 这类失眠，一是由于郁而化火，这就引起了我们这肝火旺的这个表征，二、就是由于可能我们这个肝去疏通气血的时候不是很畅快。如果说我们这个肝疏通气血的功能遇到障碍，那就是肝气淤结不畅导致气血不畅，当然就会影响到我们的心神安宁。 据统计，有一半以上的失眠或者入睡困难都是这个原因引起和导致的，我们国内有许多的治疗，失眠的这种中医专家都喜欢从疏通气血和清肝入手，就常用的药物像柴胡、白芍、合欢皮勾藤、丹参等等，这些也都是疏通气血的药物，如果要是同时搭配一些安神的药物，效果就更好。 我们讲一下，这个气血虚与睡眠浅，就是很容易醒的，有点儿声儿你就醒了，醒了之后可能又比较难入睡，像这类人往往就是越疲劳，你越睡不着，有的人就是伴有面色萎黄，舌质比较大，脉摸起来比较细弱等等症状。有的人还贫血，有的人血压还比较低，有的人肠胃也比较差，吃的本身就不多，大便还偏偏不成形，那么偏烂。 中医认为这种类型的失眠，就是由于心血虚，就是心失去了气血的滋养。气血虚导致的这个是睡眠浅，就这类人当中有的是因为平时脾胃本身就不好，脾胃弱消化吸收的少，有的就是遗传的气血虚的这样一个体质，还有的可能就是由于过度的操劳，他这种操劳可能既有体力上的也有心理上的，可能体力上你需要照顾老人，那个心理上可能跟孩子操碎了心。有的就是晚上种种原因，剥夺了自己的这个睡眠，比如可能照顾宝宝或者要照顾家里的老人或者病人，那这种失眠或睡眠浅的问题，那就必须去调补你们的心血，健脾益气才成。 中成药里面有一个叫归脾丸，就是治疗这类人的常用方，如果感兴趣的同学们可以自己去药房抓这种药，自己回来去熬这个归脾丸，它这个浓度绝对要比我们在药房买的各种牌子的这个归脾丸的中成药，这个浓度要大。这个归脾丸就是治疗我们这个气血虚与睡眠浅问题的，这群人的这个常用方，像常用的药物都有人参、黄芪、远志、枣仁，这个枣仁说的是这个酸枣仁儿，就是这个非常非常好的专门治疗失眠的，这个酸枣仁龙眼肉大红枣等等，还有一个菜？猪心炒黄花菜，这道菜也非常适合此类失眠的患者。 下一个类型的失眠是痰浊阻滞与胆小多梦。睡眠问题不仅包括睡眠时间的问题，还包括了睡眠质量的问题，所谓睡眠的质量就是指深度睡眠的时间，有的人可能就睡五六个小时，但是白天神清气爽，非常有精神，有的人可能睡了吧八九个小时也是头昏脑胀，四肢酸痛，还有提到这个梦的情况，其实也是反映睡眠质量的指标之一，如果整晚我们都被噩梦去困扰，往往深度睡眠的时间本身可能就不多。 梦多可能就是因为我们有心火，肾阴虚它也会导致痰浊的一个干扰，其中以痰浊或痰火又居多，像这类人都是体型比较偏胖，胆儿小，容易晕车，还容易头晕血脂高，舌苔厚腻，舌质比较偏胖，喜欢吃一些干厚味，重的，还喜欢喝酒。治疗痰浊常用的中药方儿，就是温胆汤，有痰火之人则用黄连温胆汤，其中有半夏、茯苓、姜蝉、石菖蒲、远志、合欢皮、胆星、天竺这些都有化痰利湿安神的作用，化痰理气的这个莱福子也有非常好的一个通便，化痰安神的作用。 还有一个是肾阴虚，早衰与失眠的问题，可能随着我们年龄的这个增加，许多人开始出现早醒的症状，像我说的我们楼上醒的非常早，可能是肾虚，但是这个肾虚又分为肾阳虚或者是肾阴虚，本来早上一般可能都是七点左右醒或者六点，慢慢儿的就六点多，后来就五点多，甚至就四点多，你再后来就三点多，再后来你可能就睡不着了。 早醒其实就是衰老的指标之一，中医认为早醒的主要原因其实就是肾阴虚，五脏当中其他四脏的阴，需要肾中的这个精气原因去滋养他们，肾阴是源泉。因为肾是先天之本，如果因为年纪大，房事过度或者其他原因伤了我们这个肾阴，就不能滋养其他的这个心，而导致的这个心阴虚就会导致阴阳失衡，出现心火亢奋。补肾阴最重要的药物是地黄，中成药可以用六味地黄丸或者是知柏地黄丸，特别是知柏地黄丸，对肾阴虚引起的这个早醒有非常好的疗效，首先我们要辨别我们到底是肾阴虚还是肾阳虚，千万不要吃反了。 还有一个讲的就是积食与失眠，中医里面有句话叫做胃不和则卧不安，意思就是胃里边不舒服，有机智就会影响睡眠，很多人都喜欢应酬，你晚上吃这么多，又抽烟又喝酒的，那肯定会容易导致你睡眠不踏实，你想你大晚上的你大脑明明都需要休息了，你这个胃肠还在那儿咕噜咕噜的不休息还得工作，那这个信息当然会传递给我们大脑，吵的这个大脑就不安定，这个脑子也没法休息。治疗积食导致的失眠，常用的方是保和丸或是越鞠保和丸，莱菔子也有一定的消食助眠作用。 最后一个，我们讲一下心阳不振影响的失眠。大家可能有这样的体验，如果白天做了很累的体力活儿，比如什么长途的远行，爬山，打球等等，到了晚上便可以做到倒头就睡，这说明兴奋抑制是相辅相成的，白天心神比较兴奋，晚上才能自然的转入意志，有的人由于心脏阳气不足，白天他也是没精打采，昏昏沉沉，处于半兴奋，半迷糊的这样一个状态，到了晚上他自然难以转入意志，这就很难入睡了，像这类人的状态，是既有生活方式的问题，他也有自己体质的问题。像心阳不振导致的这个失眠，这类人往往皮肤比较白，血液循环慢，怕冷，因为他阳气不足，他舌头淡暗，脉比较沉弱。 这种失眠，那就需要温补心阳，开窍醒神一般的清心安神的药物，就是以临睡之前服用为主，像这类人，你要是白天服药，他们需要兴奋。可用的药物像人参，五味子，桂枝炒枣仁儿，还有石菖蒲，远志等等，当然了，这个情况比较严重，还可以加一些少量的麻黄，还有仙灵体等等。 |
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