瑜伽万能体式—— 海豚式，你做过没？

海豚式

是倒立体式的基础练习

打开肩膀并强化了上半身

增强手臂力量，锻炼腿部肌肉群

腿部力量会更好等等

所以，你说这个万能体式

是不是该练习 

练习步骤：

• 从跪姿开始，臀部坐在脚后跟上

• 手臂伸直向前，屈手肘，十指交扣

• 手肘压向地面，双腿伸直，向前走

• 尾骨找天花板，腿保持伸直

• 脚跟向下踩，保持8个呼吸

注意细节：保持脖子后侧皮肤的舒展，脊柱的延长，腿部用力，脚跟控制向下踩。髋部推向天空，手臂牢牢压向地面。