| 健康恋爱心态与不健康的恋爱心态有个很容易的辨别方法：被拒绝。 当健康心态的恋人被拒绝后，他们会很伤心失去这段感情，然后继续生活。但是执迷的恋人往往走不出痛苦和恐惧的阴影，拼命似的死缠烂打。 🔷如何判断一个人是否处于不健康的执迷爱恋之中。 ● 满脑子都是自己的恋人，或想要得到的那个人。 ● 对执迷的对象有着难以满足的渴望。 ● 已被对方明确拒绝，或者得不到：要么肉体上得不到，要么精神上得不到。 ● 被拒绝或者得不到后，自己的行为开始失常。 🔷如何辨别自己是否身陷不健康的执迷爱恋中。 ①你是否对一个无论是肉体还是精神都不可能得到的人念念不忘？ ②你是否心心念念有一天这个人终会属于你？这是你生命的全部？ ③你是否相信因为自己足够真心，Ta就得爱上你？ ④你是否相信只要穷追不舍（或者方式得当），Ta最终会接受你？ ⑤当你被拒绝的时候，是否更加想要得到这个人了？ ⑥如果屡次被拒，你是否会因爱生恨？ ⑦你是否感觉很受伤，或者认为对方欠你很多，因为对方没能给你你想要的？ ⑧你是否无时无刻不在想着那个人，吃不下睡不着，或者没法学习或工作？ ⑨你是否坚信这个人是你的唯一，非Ta不可，Ta是你生命的意义？ ⑩你是否一有空就频繁地给对方打电话？或者总是在等待着对方的电话？ ⑪你是否经常招呼都不打就出现在对方的家里或办公室里？ ⑫你是否总想知道这个人在哪？和谁在一起？你有没有悄悄跟踪过Ta？ ⑬你是否有报复那个人或自虐的倾向？ 以上问题，如果你的答案中有三个或三个以上的“是”，那么你就是一个执迷爱恋者。 🔷你是执迷者的目标吗？ ❶对方的行为是否让你感觉压抑？ ❷被你拒绝过的人是否一次又一次试图说服你，说你其实并不清楚自己的感受和需要，其实你是爱Ta的？ ❸你的前任是否拒绝相信你们之间已经结束了，尽管你一再拒绝，Ta还是没完没了地纠缠？ ❹你是否经常很不情愿地接到这个人的电话、情书、礼物或是来访？ ❺这个人的追求是否给你带来了很多烦恼？是否造成了你身体或心情的不适？或是烦得你没法专心工作？ ❻你拒绝这个人之后，Ta是否对你追得更紧了？ ❼当你拒绝这个人时，Ta有没有烦躁或是愤怒？ ❽这个人是否盘查你去哪儿、见了谁？你是否发现他跟踪你？ ❾你是否害怕出门，因为担心这个人可能正在等你？ ❿在这个人的纠缠之下，你是否感觉自己像个人质？ ⓫你是否担心这个人可能做出伤害你的事情，或者自虐？ ⓬这个人是否有暴力倾向或是已经出现暴力行为了？ 上述问题，哪怕你的答案只有一个“是”，你也极有可能已经是执迷爱恋者的目标了。 这种不健康的执迷心态恋人又可大致分为四类： ❶疯狂追求真爱：疯狂到狂打电话、跟踪尾随。 ❷情感绑架：以自己的生命威胁对方 ❸得不到就毁掉：幻想复仇并沉迷于复仇幻想→开始复仇行为（情感暴力、破坏财物、身体暴力） ❹对方越坏我越爱：妄图拯救对方，使其成为自己的“完美恋人”。 执迷者很容易被那些“问题人物”吸引，不管情况多么糟糕，这些执迷的人依然相信自己能拯救对方。他们相信只要有足够的付出，就一定能挽救情人于水火之中。作者把这种强烈的信念称作“救世主情结”。 注意：偶尔帮助伴侣并不是错，你我都有需要援手的时候。但是，如果对方的各种问题已经成为你生活的主题，或者只有你在为这些问题努力，你的伴侣丝毫没有担当，那么，你真的就是一个烂好人。 🔷如何确定你是否有“救世主情结”呢？ 你觉得你可以改造自己的情人，即使： ❶你总是用撒谎或掩盖事实的方法来保护你的情人，替Ta的行为开脱。 ❷你反复帮你的情人解决财务危机。 ❸你的情人多次向你借钱，只借不还。 ❹你的情人在家庭背景、工作经历和婚姻状况等方面对你进行欺瞒。 ❺你的情人多次欺骗你。 ❻你的情人酗酒或xidu。 ❼你的情人沉迷dubo。 ❽你的情人对你施以言语、情感或是身体上的虐待。 ❾你的情人常有法律纠纷。 你经常…… ❶试图劝你的情人去进行心理咨询。 ❷尝试让你的情人戒酒、戒毒或戒赌。 ❸试图让你的情人去找一份工作。 ❹帮你的情人克服性障碍。 ❺因为没能帮你的情人做更多而心怀愧疚。 ❻试图让你的情人看到，如果Ta能够改掉那些坏习惯，生活会有多么美好。 以上描述的状态，就算只有一条与你相符，那么你也很有可能是一位有“救世主情结”的恋人 有一部分“目标”沉迷于对方的执迷爱恋。他们的行为不仅没有阻止对方的执迷，反而鼓励对方变本加厉。实际上，这些“目标”本身也有一些潜在的执迷情结：追求激情和刺激，害怕被抛弃，内心极度空虚。作者将这类人称为“协同执迷者”。 🔷你是一名“协同执迷者”吗？ ❶你是否在激情和压抑之间反复摇摆？ ❷你有没有对你的恋人一会儿爱慕一会儿厌恶？ ❸恋人的强烈感情是否让你既享受又反感？ ❹你们关系的刺激和不确定感是否令你感到兴奋？ ❺当你想要站出来维护自己在恋情中的权益时，你是否有罪恶感？ 以上问题只要你有一个回答“是”，就极有可能是一位“协同执迷者”。 执迷是可以被治愈的。尽管治愈之旅并不容易，但痛苦会慢慢减少，你会慢慢地平静下来。但这些需要你拿出足够的时间、精力、勇气、决心和耐力。 🔷自愈小技巧 ❶转移注意力：如果你想摆脱执迷的痛苦，那么你必须把注意力从你的恋人身上转移到你自己身上。 注意：请不要抱着重新追回恋人的目的来做这些练习。 ❷放轻松慢慢来 ❸给自己的执迷账本：在你着手从执迷的念头、感受和行为中逃脱之前，你应该弄清楚它们是如何影响你的。 要弄清楚这些，第一步要做的就是给你的执迷记本账。为了帮助你评估自己的生活“偏离航道”到了何种程度，你需要连续几个星期记录下自己的执迷行为。这些记录能够揭示你是怎样越来越糟糕的。 日记形式：每一条记录将包括日期、时间和以下六个问题的答案：1．是什么触发这个想法的？2．我想了些什么？3．我有什么感受？4．我想做什么？5．我做了什么？6．结果怎样？ 你可以选择自己喜欢的方式，只有两点是必需的： 1．努力区分并识别你的想法、感受和行为； 2．就算感到尴尬，也请鼓起勇气真实地记录下自己的行为。 ❹理解日记上的问题：每一个问题都涉及执迷的一个方面，以及它对你生活的影响。因为每一个问题涉及的方面彼此之间都是紧密相连的，所以很容易混淆。通过坚持写日记，你能够学会区分执迷的想法、感受和行为。这有助于你着手控制自己的执迷。 ❺解析自己的行为：除了主动行为，被动行为和消极行为一样会危害心理健康。 ❻给感情放个假：放弃你的执迷行为和执迷想法一段时间。这就是我说的“情感假期”，在一段时间内离开你的恋人，停止你的追逐。在这段时间里，你只关注自己，学习一些控制执迷模式的技巧，现实地看待你的处境。情感假期的规划应该视情况而定，根据你和恋人或前任之间联系的程度而变化。 ▲放假期间，你将暂停所有这些行为： 不允许在不提前通知的情况下忽然造访。不允许打骚扰电话。不允许打了电话又挂断。不允许跟踪盯梢。不允许开车到人家门口蹲守。不允许写信。不允许送礼物。 这一切都不允许！ ▲给你的行为划出底线 做这个练习，你得拿出一段时间，找个安静的地方，把手机关上一会儿，在你对面摆上一个空凳子。想象你的行为是一个不听话的熊孩子，这会儿正坐在那张椅子上。想象你是这孩子慈爱而坚定的父母，熊孩子到处惹麻烦，你实在忍无可忍了，你准备对孩子说点什么？ ▲化冲动为选择 在你的冲动和行为之间装了一个开关。用一个提醒标志来警示你的冲动行为。每当你冲动之下要做出执迷行为的时候，警铃就会响起。 ▲找一个情感之锚：如果你有一个非常亲密的朋友或家人，你对这个人足够信任，愿意向他/她详细吐露自己的处境，那么这两个星期，就请他/她伸出援手来当你的“锚”，为你提供一个情感的避风港，避免你漂向麻烦的旋涡。 ▲走出孤立：多和老朋友、家人聚聚。 ▲找到其他的兴趣：重新拾起你因执迷而丢弃的生活方式。 ▲做让你开心的事：当你发现自己满脑子都是执迷的行动时，找一个办法帮你把负面能量引到其他正事上去，对你很有好处。 ❼正确评估恋情 情感假期的最后一天是评估日，如果可能的话最好放在非工作日。不要安排任何朋友聚会，把这一天留给你自己。你要好好思考你们感情的实质。 最后，希望你能找到真正的爱情。 在恋爱关系中有两种极端情形，一种是什么责任都不负，一种是什么责任都负。在这两种极端情形之间还有一个中间地带。当你找到这个地带时就能领悟到，恋爱是两个人的事，两人各有自己的内心冲突和个人动机。 如果有类似这样情况的朋友，请你全力以赴找回错位的尊严、自信、自我价值感以及好好恋爱、享受爱情的能力。🥰 |
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