“ 肠龄＝寿龄 ”？6个调理肠胃的瑜伽动作，让你越练越年轻！

肠道常被人们称为“ 生命通道 ”，因为它不仅是人体营养的供给中心，也是人体垃圾的代谢基地，“ 肠龄＝寿龄 ”，只有“肠生不老”，人才能健康长寿，看起来更年轻。

所以，今天给大家分享6个调理肠胃的瑜伽动作，经常练习，不仅可以帮助大家调理肠胃，促消化，消除腹部胀气，还能有效缓解腰背部亚健康疼痛，一起来试试吧：

1、战士1式扭转

• 山式站立，双脚打开一腿长
• 转左脚转右脚，身体转向正左方
  
• 屈左膝，后方腿向后蹬
• 双手合十，放于胸前
• 身体向左扭转右手肘抵住大腿
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

2-3、金刚跪-英雄前屈

• 跪立在垫面上，双脚并拢
• 臀部坐在脚后跟上
• 吸气向上立直脊柱
• 呼气，放松双肩，保持2-3分钟
• 双膝打开，躯干俯卧在垫面上
• 双手臂向前伸展，保持1-2分钟

4、坐姿脊柱扭转

• 坐立在垫面上，双腿并拢伸直
• 屈左膝，将左脚放在右大腿外侧
• 向上立直脊柱，双手抱腿外侧
• 保持3-5个呼吸，屈右膝
• 保持3-5个呼吸，身体向左扭转
• 保持1-2分钟，换另一侧

5、排气式

• 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
• 双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部
• 保持2-3分钟

6、仰卧脊柱扭转

• 仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部
• 保持3-5个呼吸，身体向左扭转
• 保持1-2分钟，换另一侧