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大家都知道，肝脏具有强大的代谢排毒功能，所有药物、化学物质都要进入到肝脏，通过肝脏来分解代谢成无害或者低度的物质排泄出来。 它还是全身的免疫器官、全身最大的消化器官，可以产生大量的辅助消化的胆汁以及凝血因子，来维持机体正常的功能。 肝脏位于人体的右上腹，肋弓对其有很好的保护作用，所以正常人是摸不着肝脏的。  只有在新生儿、小儿、解剖结构有异常或肝脏增大的情况下，从肋弓下能够摸到肝脏。 肝脏没有痛感神经，即使它出了问题，也不会在身上出现明显的症状。 因此，人们往往忽略了它的健康状况，这也导致临床上肝癌一经发现，多半已是晚期🤦。 所以，我们建议每年都要进行超声检查、血液检查，早期发现肝脏的异常。 但是，早发现不如不得病，最好办法还是要爱护肝脏，让它保持健康的状态。 钟学文 航天中心医院 中医科 副主任医师 擅长： 治疗消化系统疾病：胃炎、肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱等；风湿免疫系统疾病：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征等；呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘等；心脑血管疾病：冠心病、心律失常、头晕等，以及下肢静脉曲张、慢性泌尿系感染、更年期综合征等疾病。 专家门诊时间： 中医科：周二全天、周四下午、周日上午 中医胃肠病门诊：周一上午、周四上午 这些伤肝的行为，你中招了吗？  过量饮酒 酒精进入人体后，大约有80%都是在肝脏分解代谢的。 酒精过量，超出了肝脏的承受能力，最先受损的自然是肝脏。 长期以往会出现肝纤维化，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的肝硬化。 一般来说，每天摄入的酒精在20克以内是相对安全的范围。  但是，作为医生，我是建议日常不饮酒的❌，这样才能避免对肝的伤害，尤其是已经患有肝病的病人，则需滴酒不沾❗ 02 滥用药物 大部分的药物都要经过肝脏的代谢才能排出体外，有些药物还要经过肝脏的分解，有效成分才能发挥。 因此，药物的使用一定要在医生的指导下，遵医嘱服用，不要自己随便吃。 近年来，保健品比较流行，为了提高其效果，一些保健品违法添加了药物成分，致使保健品的作用机制不明确，甚至有毒副作用，而这些也是需要肝脏的代谢。  另外，大剂量补充维生素、微量元素，不但不能被有效吸收，还大大增加了肝脏的负荷量，这些都有可能造成药物性肝损伤，甚至肝硬化。 如果油炸食品或高脂肪食物摄入过多，长期油脂及饱和脂肪酸的堆积会导致高脂血症，进一步可发展为脂肪肝。 所以，不能暴饮暴食，每天的吃油量控制在30克左右，以免增加肝脏负担。 发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素，对肝脏的伤害非常大，极易诱发肝癌。 所以，夏季、雨季要注意防止粮食霉变。  半生不熟的食物或烹饪时烧焦的食物也容易导致肝脏受损。 部分香辛料中含有肝毒性物质，甚至可诱发肝癌，一定要少吃。 因此，提倡健康饮食、均衡营养，可采取“多菜少肉，七分饱”的饮食方式。 过度劳累、熬夜 过度劳累、长期熬夜会降低人体的抵抗力，使肝脏功能紊乱，易患各种疾病，包括肝病。 建议大家最迟晚上11点也要入睡，保证凌晨1点至3点可以进入深睡眠状态，而这个时辰是养肝血的最佳时间。  中午可以平躺休息半小时左右，有报道说，在静卧状态下，可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。 这也是俗话常说的“子时大睡，午时小憩”。 情绪易怒 中医讲“怒伤肝”。 现代研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，人在发怒时会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。  满腹牢骚，经常易怒的人比心态平和的人易患肝病，这也就是常说的“你开心，肝脏也跟着开心！” 肥胖者体内含有大量游离脂肪酸，这些游离的脂肪酸通过血液循环，不断地被运往肝脏，超过肝脏的负荷，造成脂肪堆积，所以肥胖者多合并有脂肪肝。 生活中，要保持运动，维持正常体重。 知道了这些伤肝的行为，日常生活中，哪些食物或中药茶饮具有养护肝脏的作用呢？ 这些护肝食物，你知道吗？ 谷类含有较多的不饱和脂肪酸，可以起到保肝护肝脏的作用，比如每个家庭中都有的小米。 新鲜蔬菜，如芹菜、芦笋、菠菜等。 水果可以选择富含有维他命C的品种，如柠檬、橙子、猕猴桃等，可促进肝脏毒素的排泄,有助于脂肪的分解和排出，从而预防肝部疾病。 蛋白质是身体必不可少的营养元素，补充适量的优质蛋白质，能促进肝细胞的修复和再生。 平时可以多吃豆类、奶蛋类、瘦肉类以及海鲜类食物，少吃动物性的脂肪。 玫瑰花茶甘微苦、性温，药性非常温和，最明显的功效就是疏肝解郁。 适合于平时情绪低落，容易生闷气的人们，但对于气虚，身体虚弱的人群则不适宜。 菊花茶苦甘、性微寒，具有散风清热，平肝明目的功效。 适合于情绪易怒、目热口干等肝火旺盛的人群，但对于胃寒、脾虚腹泻的人群则不适宜。 请大家保持良好的生活习惯，爱肝护肝，远离肝脏杀手，保证我们的肝脏勤勤恳恳地工作，踏踏实实地休息，让我们的身体健健康康，生活快乐无忧。 |
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