酒精会“助长”痛风，请管住你的嘴！
痛风发作时是非常痛的，严重的时候连走路都困难。 许多痛风的者都有这样的体验：喝了点酒之后，第二天脚趾关节就遭殃了。 酒精是痛风的「催化剂」，它打乱正常饮食，纵容体内的尿酸滋事，对痛风者有百害而无一利。
长期喝酒的人，酒精在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，这会导致血液中尿酸的浓度增加，并让血中的尿酸进入组织中形成结晶，容易诱发痛风。 此外，酒精不仅会使人体代谢产生的尿酸增多，还会代谢生成乳酸影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高，进而诱发痛风。 所以，喜欢喝酒的人，一定要注意预防痛风的发生。
喝酒者，出现3个异常，或说明尿酸“超标”了，需防痛风，莫忽视 痛风的发生，是由于尿酸水平超标所致。 因此，喝酒的人，要注意控制好体内的尿酸值。 一旦出现下面这几种情况，小心尿酸已经超标了。 1、关节红肿
当体内的尿酸超标，形成结晶盐的时候，会沉积在关节处，持续刺激关节，进而引起关节肿胀、发红，伴随着关节发热，甚至是出现疼痛。 2、排尿异常
人体的尿酸，主要是通过肾脏，经过尿液排出体外的。 当尿酸水平超标的时候，也会影响到排尿，一旦尿酸结晶堵塞肾脏，便会导致 少尿无尿或排尿时疼痛。 3、身体水肿 如果人体尿酸过高，肾小球则易被堵塞，这就会导致腿脚、脸部、眼睑出现水肿现象。
喝酒者，降尿酸，防痛风，坚持这样做 1、茶水“代替”酒饮 对于喝酒的人来说，一旦查出尿酸高了，就必须要戒酒。 任何的酒水都要戒掉，不要再喝了，可以养成用茶水来“代替”酒饮的习惯。
多喝水，可以促进排尿，增加尿酸的排出。 喝水的时候，加点利尿小植物，则尿酸排出量会更多。 炒菊苣叶，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。 现代药理研究表明，菊苣叶的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 2、白开水“代替”饮料 尿酸高了，除了要忌酒，还要少喝饮料。 补充水分，白开水要多喝，这一点不能用饮料代替。
甜饮料、碳酸饮料，都是尿酸高者的禁忌，喝酒者要牢记。 饮料中含有较大的糖分，尤其是果糖，可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升，大大增加了并发症的发生几率。
3、蔬菜汤“代替”肉汤 尿酸高的人，要注意少喝汤，尤其是肉汤。 肉汤中，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常，增加痛风发作。 此外，嘌呤易溶于水，易进入汤中，会使汤汁中嘌呤升高，进而使尿酸升高。 如果喜欢喝汤，平时可以喝点蔬菜汤，如，冬瓜汤，白菜汤等，有助于尿酸的排泄。
4、减少嘌呤的摄入 尿酸，是嘌呤的代谢产物。 想要降低尿酸，一定要控制嘌呤的摄入。 高嘌呤的食物，必要要节制，不能贪嘴，每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下，尿酸高的人要更少一点。 动物内脏、鱼虾蟹贝、菌菇类、油腻的火锅、坚果、蚝油调味料等都是含嘌呤较高的食物，要尽量减少食用这些食品。
5、坚持做运动 尿酸高了的人，一定要坚持运动。 保持科学规律运动，能加快血液循环，利于尿酸正常代谢。 同时，也能提高身体各项机能功能，稳定尿酸水平，避免发生并发症。 但如果是尿酸已经高了，运动也有讲究，要选择有氧慢运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合。 运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。 这一点尤为重要，切莫剧烈运动、运动过量，反而会增加体内的尿酸生成。 6、每天泡泡脚
每天晚上睡觉之前进行适当的泡脚，大概半个小时左右。 经常泡脚，可以促进血液循环，疏通经络，并且，还可以加速尿酸结晶的溶解与排泄，缓解痛风。 7、有尿及时排 一定不要憋尿，有尿及时排。 憋尿导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。 久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 8、定期检查别忽视
体检出尿酸高了，即便没有什么不适，也要注意监测。 因为，大部分尿酸超标的人，都没有明显的不适，一旦出现症状，就严重了。 所以，对于尿酸高的人，日常监测尿酸很重要，做到早发现，早干预。 一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。
|
|
|
