一支香烟燃烧,会释放出百余种有害物质。 肺,主气,司呼吸,这些不良气体,对肺损害最大。 对于吸烟的人来讲,最怕的就是肺部“变脏”,堆积了毒素。 一旦肺部毒素过多,久而久之,会损害肺部机能,甚至诱发癌变。 因此,长期吸烟的人,一定要注意呵护肺部,避免肺部“变脏”变黑了。 吸烟者,出现4个迹象,或说明肺“变脏”了,需给肺“洗洗澡”了 1、皮肤干燥晦暗 吸烟的人,要留心观察自己的皮肤状态。 因为,人体的肺部,主一身之皮毛,主管皮肤与气色。 一旦肺部变脏变黑,垃圾肺腑堆积过多,会影响气血运行,进而影响皮肤。 如果,长期皮肤干燥缺水,肤色暗沉,甚至呈现锈色,则需要警惕肺部不干净,已经受损了。 2、汗毛旺盛 如果,吸烟的人,突然发现自己的汗毛越来越旺盛了,也要警惕肺部积毒了。 人体的汗毛与肺部有关,当肺部毒素堆积过多,无法及时排出的时候,汗毛就会变得又黑又长,尤其是四肢与嘴唇周围。 3、排便异常 很多吸烟人,会有便秘的困扰。 其实,这其中也与肺部变黑变脏有一定的关系。 人体的肺是和大肠一套系统,两者有互相促进的关系。 当肺有毒素时,肠道内也会有不正常淤积,进而导致便秘。 如果,吸烟的人,长期排便不畅,除了肠道问题,还要多清清肺。 4、经常咳嗽 咳嗽,或许是吸烟者最大的感受了。 很多烟民,尤其是老烟枪,都有常年咳嗽的情况。 此时,一定要警惕肺部积毒多过,甚至是出现了病变。 无缘无故,持续咳嗽持续三周以上,那么,最好及时检查。 吸烟者,给肺“洗澡”,多饮二水,常吃二果,按揉二处,勤做二事 长期吸烟的人,要注意勤给肺部“洗洗澡”,排排毒。 多饮二水 1、曲麦菜茶水 肺,喜润,喝够水,可润肺,促进排毒。 吸烟的人,可以多喝点小植物茶水,排毒又润肺。 曲麦菜茶,泡水代茶饮,祛痰止咳,促进烟毒排出,改善咽喉不适。 曲麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物,现代药理研究发现,曲麦菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。 2、雪梨银耳汤水 吸烟的人,还可以经常用雪梨、银耳一起煮汤喝。 雪梨水分足,有助于生津止渴、止咳化痰、清热降火。 银耳更温润,是滋补佳品,和雪梨在一起炖汤喝,对于肺部的养肺大有益处。 常吃二果 1、柑橘 吸烟的人,吃水果,可以选择柑橘。 柑橘,味甘酸,生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。 2、枇杷 枇杷,也是吸烟者不错的选择,入肺、胃经,润肺下气、生津止渴。 枇杷,柔软多汁,风味酸甜,经常吃一点,有益肺部健康,促进肺部排毒。 按揉二处 1、按揉中府 中府穴,是肺经气血直接输注的地方。 按揉中府,调气最好,补益肺气,助力肺部健康。 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 2、按揉肺俞 经常按揉肺俞穴,有助于促进肺部排浊。 刺激肺脏穴位和经络,可增加呼吸功能,使肺气通畅,增加肺脏的氧气。 经常按揉后背的肺俞穴,可畅胸中之气,减低气道阻力,排肺浊。 勤做二事 1、深呼吸 经常深呼吸,可吐故纳新,促进排浊。 选择一处空气比较清新的地方,练习深呼吸。 深呼吸,可以让肺部得到最大限度得扩充,经常练习为人体补充氧气,增加血氧量,还能提高人体的肺活量,提高肺部功能,是一项非常不错的清肺运动。 练习深呼吸的动作要领: 每一次吸气,都要将小腹鼓起,使得气沉丹田。 每一次呼气,小腹内收,调养肺功能。 放松全身,站着,坐着都可以做。 2、慢跑 吃过晚饭后,找空气清新之地,做做运动,可以提高肺活量。 经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。 此外,慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。 慢跑还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。
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