说到叶酸大家并不陌生,首先会想到是孕妇,在怀孕期间所要补充的,每个女人在怀孕期间都会吃叶酸,为的是能够促进身体的健康,促进胎儿的生长发育,但也算是孕妇的专属吗? 其实并不是,叶酸属于一种B族维生素,是一种水溶性的,无论是孕妇还是普通人都可以使用,能够有效的促进细胞的生长繁殖,在一定程度上,预防癌症出现,对人体都是有一定的积极作用,那么每天坚持服用一片叶酸,对人体到底有哪些好处呢?不妨一起了解。 每天坚持服用一片叶酸,半年时间过去了,身体会有哪些变化? ---睡眠质量提高了 叶酸作为一种水溶性维生素,食用之后,能够有效的加快体内血液循环和新陈代谢,促进血管内毒素垃圾的排出,有助于保护血管,健康维持血管的弹性。 尤其是现在生活节奏快,工作生活压力大,长期处在这种高压状态之下,再加上饮食生活不规律,经常性的加班熬夜,导致睡眠质量变差,出现失眠多梦的情况。 如果每天坚持服用一片叶酸,能够起到安神的功效,能够有效的改善睡眠多梦问题,如果你正面临失眠的情况,不妨通过服用叶酸或许能够有效的缓解。 ---改善记忆力 适当服用叶酸,能够有效的吸收其中的营养成分,提高细胞活力,增强大脑内部的功能运转,坚持服用之后,能够明显的改善记忆力,有助于提高工作学习效率。 ----精神状态有所提高 现在生活节奏快,工作生活压力大,越来越多的人感觉睡不够,第2天精神状态变差,然后会感觉到身体疲惫乏力,提不起精神,甚至瞌睡连连,影响工作效率。 如果每天坚持服用一片叶酸,能够有效的为人体补充营养,提供能量增强大脑的活力,有助于集中注意力,改善精神状态。 ---面色更加红润了 爱美是女人的天性,但是很多女性朋友到了中年时期之后,随着年龄的增长,会容易出现皱纹色斑,皮肤状态变差,更容易出现容貌焦虑。 这个时候也可以通过适当的服用叶酸,有助于吸收叶酸当中的营养成分,改善皱纹的滋生,降低黑色素的沉积,保持面色红润,皮凉,皮肤更加有光泽,富有弹性,让你更显年轻状态。 ---血液循环良好 每天坚持服用一片叶酸,能够有效的加快血液循环,促进血液流通顺畅,降低血液黏稠度,有助于稳定血脂水平,这是因为叶酸当中的有益成分,能够清除血管当中的毒素垃圾,保持血液流通顺畅,增加血管弹性,保护血管健康。 ----脱发问题得到了改善 方法现在已经成为困扰很多人群的一大难题,脱发的问题与工作生活压力大,长期熬夜饮食生活不注意,头发保养不到位等多种习惯有关,导致头发没有办法摄取充足的营养,导致毛囊生长过慢,出现脱发问题。 针对这一问题,也可以每天坚持服用一片叶酸,能够有效的吸收叶酸当中的营养成分,帮助修复修损的毛囊组织,加速毛发的生长,环境脱发,白发增多等问题。 ---预防癌症 叶酸作为天然抗癌维生素,能够有效的增强人体细胞活力,提高机体抵抗力,在一定程度上,能够有效的预防癌症发生风险,特别是常见的宫颈癌和肠道癌。 哪些食物当中含有叶酸? 含有叶酸的绿色蔬菜:例如菠菜,莴苣,胡萝卜,花椰菜,油菜,小白菜等。 含有叶酸的水果:橘子,香蕉,樱桃,杨梅,山楂等。 含有叶酸的肉食:牛肉,羊肉,猪肝,鸡肉等。 含有叶酸的谷物:比如全麦面粉,大麦,小麦,胚芽糙米等。 生活当中含有叶酸的食物有很多,但是叶酸遇到光和热以后就会变得不稳定,容易失去活性,所以要想从食物当中获取,尽量改变烹饪方式,比如蔬菜不要长时间储存,不要用来煲汤,也不要用盐水浸泡,尽可能地减少食物等中叶酸的流失。 叶酸作为一种水溶性维生素,并非适合所有人适用,尤其是对于更年期前后女性,如果身体感觉到不适,不可盲目的用药,应该及时就医检查做好针对性的调整和治疗。 使用叶酸的注意事项: 1、慎用合成叶酸: 常见的绿叶蔬菜当中,含有的天然叶酸更容易被人体消化吸收,而合成叶酸会在肝脏内被吸收,肝脏吸收合成叶酸的量有限,未被吸收的过量合成叶酸会进入血液,容易引起白血病、关节炎等问题,所以建议大家在选择叶酸的时候,一定要提高警惕。 2、叶酸不宜与维生素C同补: 经过很多的研究表示,叶酸会在酸性环境当中容易被破坏,在碱性和中性环境当中比较稳定而常见的维生素C,以及维生素B2和维生素B6,在酸性环境当中,含有的维生素才会比较稳定,建议大家在吃含有叶酸的食物或者补充叶酸补充剂的时候,不要同时服用维生素C,由于两者稳定,环境相抵触会降低吸收率的影响。 关于叶酸的问题,大家是否还有不同的观点,欢迎在下方评论区留言分享。 |
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来自: 黑天鹅20010520 > 《番茄健康》