肝,为将军之官。 强大的肝脏功能,是保证五脏六腑健康的基石。 然而,一些不良的生活习惯,都会损害到我们的肝脏。 肝脏又被称为“哑巴”,当肝脏受损时,往往“不痛不痒”的。 一旦出现疼痛,往往为时已晚。但实际上,肝脏受损也会给出“信号”。 肝不好的人,晨起后,会出现3个异常,若你没有,肝脏还很健康 1、晨尿黄如茶 早上起床如厕时,留心观察一下尿液颜色。 正常情况下,应该是无色或者微黄色,比较清澈透明。 一旦发现尿液发黄严重,甚至有茶水一遍的褐色倾向,需重视。 当肝脏受损,胆红素指标异常,便容易形成这种深黄或者茶色的尿液。 2、刷牙时出血 早起刷牙时,如果经常牙龈流血,便有口腔异味。 此时,在排除了口腔问题后,需要警惕肝脏功能受损了。 肝脏可以合成多种凝血因子,一旦受损,凝血因子分泌不足,在刷牙时受到外力冲击,就会出现牙龈出血的情况。 3、乏力疲惫 在没有熬夜,睡眠充足的情况下,早上起来依然疲惫,没有精神。 那么,也要警惕肝细胞受损,血液中的胆碱酶减少,导致神经、肌肉的功能出现异常。 下面5个行为,损害肝脏,再难也要少做 1、过度饮酒 酗酒会增加肝脏代谢负担,酒精产物还会伤害肝细胞,进一步损害肝功能。 因此,不论如何,都要注意少喝酒,尽量做到滴酒不沾。 2、爱生气 气大伤肝,这一点需格外注意。 经常动怒的人患肝脏疾病的概率要大得多。 生气暴怒会使怒气郁结于体内,得不到排解,从而引发一系列的相关疾病。 3、饮食油腻 在饮食上不加节制,大鱼大肉,导致摄入的热量和脂肪过多,过量的油脂会导致“脂肪肝”,严重损害肝脏的机能。 4、熬夜晚睡 熬夜,可能会减少肝脏血液流量,阻碍受损干细胞的修复。 另外,经常熬夜的人群,肾上腺素分泌量比常人高,影响肝脏、肾脏功能发挥。 5、滥用药 肝脏相当于人体的化工厂,药物对肝脏的损害极大。 药物需要肝脏来转化、代谢,乱吃滥用也会对肝脏造成伤害。 养护肝脏,坚持这样做 1、多吃青绿色蔬菜 青色入肝,肝脏喜欢绿色。 多吃青绿色的蔬菜,有益肝脏健康。 青绿色的蔬菜,能帮助清除体内垃圾,增强肝脏功能。 西兰花,能增强我们肝脏的解毒能力,使体内的毒素和垃圾尽快排出体外。 菠菜,也可以滋养肝脏,促进肝脏能力的提升,加速肝脏毒素代谢。 荠菜,含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等,可帮助清除体内毒素。 2、每天喝点茶水 多喝茶水,补充足够的水分,可呵护肝脏。 补水可加速身体新陈代谢速度,加速肝脏毒素的排出。 蒲公英发酵红茶,提高肝脏解毒能力,还能减少酒精对肝脏的损伤。 蒲公英,入肝经,用其泡水,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康。 值得注意的是,蒲公英性凉,用其泡水,最好选择发酵后的,经过红茶发酵工艺后,可以大大降低蒲公英的凉性,更适合用来泡水代茶饮,可以提高肝脏解毒功能,促进人体的毒素排出。 3、坚持做运动 运动,是养护肝脏不错的方式。 有氧运动,是呵护肝脏的好选择,如游泳、跳绳、快步走、慢跑、跳舞等。 哪怕每天只运动一次,每次持续30分钟左右,对于肝脏及身体健康都大有益处。 4、保持一份好心情 笑,这个细微动作,能让肝脏有很大的放松。 心情放松,保持良好的情绪,更有助于肝气抒发。 一旦生气、发怒等,易导致肝气郁结,诱发肝脏疾病。 因此,要管理好自己的心情,每天笑一笑,保持一份好心情。 5、闲暇时敲大腿 大腿内侧段,是肝经循经而过的地方。 闲来无事的时候,敲打这里左右各10分钟。 从腿根往膝盖方向敲打,呵护肝脏,还可安神助眠。 6、定期检查 肝,被称为“哑巴”,病变时,比较隐匿。 许多肝脏病变,都不痛不痒,因此,要重视肝脏检查。 40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者,要每年查肝功能。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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