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前段时间，网上一段视频引发网友的热议，一个高中的女孩放学后，看到父亲骑着自行车来接她，校门口人来人往，她嫌丢人，于是当场对父亲发飙，让他给她钱，她自己打车回去。  女孩的父亲难过又不知所措，好在很多暖心的路人经过，了解了事情缘由后，纷纷教育了女孩一番。 女孩最终不知是因为幡然醒悟还是因为一直被围观再次嫌丢人，最后与父亲一道离开。 我们常说，人要活得有尊严，所以我们异常在乎我们的自尊，慢慢地，我们变得敏感、脆弱、玻璃心，过于在乎他人的看法。 尤其现代社会，因为互联网的便利，我们很容易知道别人过着什么样的生活，社会贫富差距大、有些人通过关系就能谋取利益，这些让本来就脆弱的一些人心理更加不平衡，由自尊引起的愤世嫉俗、自卑抑郁、爱慕虚荣比以往任何社会形态都要多。 自尊困扰，让现代很多人患上了心理疾病。怎么才能治愈这种疾病，从而让我们重获幸福呢？《自尊有毒》这本书或许可以给我们答案。 《自尊有毒》的作者刘翔平是北京师范大学心理学院的教授和博士生导师，他对心理健康教育以及如何从积极心理学视角改变人的消极情绪深有研究。  《自尊有毒》这本书告诉读者，打肿脸充胖子、无时无刻的炫耀、渴望成功却总消极、遇事想不开，是我们这个时代的很多人的通病。只有放下这些不健康的心态，关注内心的平衡和自我成长，构造“你好我也好”的价值观，我们才能真正感到幸福。 01 低自尊者低估自己的价值，总是让他们缺少幸福感和安全感 我们身边是不是总是有这样的人：他们明明优秀，但因为缺乏自信，做事总是畏畏缩缩。他们经常反思自己的不足，但从中很少获得收获和进步。 作者告诉我们，这类人属于低自尊者。因为总是看到负面的因素，所以低自尊者无法愉悦地享受生活的美好和惬意。 面对成功，他们总认为是外部原因，而失败却是因为自身原因。比如某次考试考得好，低自尊者偏向于认为自己是运气好，而不是自身能力突出的原因。而考不好，他们会认为是自身能力不足、努力也不够的原因。 所以，低自尊者即使成功，他们也不会有巨大的惊喜，也不会努力变得更好，他们反而变得焦虑，因为他们惧怕下一次会失败，而被人瞧不起。低自尊者失败后又自责懊悔，认为自己无能。不论成功还是失败，他们都缺乏安全感。 要克服低自尊这种心理，需要客观理智分析自己，认真地想一想最好的自己是什么样子的，为自己定下既高于自己现有水平又有可能实现的目标，并将所有的热情投入这个目标中。 同时，将当下美好的事物放大，如吃东西时放慢速度细细品味，看风景时放慢脚步懂得欣赏，工作学习时让自己全身心投入，娱乐时让自己完全放松。专注于美好的事物，让自己获得更多幸福。 最重要的是，学会回忆生活中的美好，每天记录几件让自己开心的小事，将注意力转移到生活中积极事件中，慢慢地，低自尊者会对感受幸福成瘾。 克服内心困扰后，我们才能关注和他人的交往。低自尊者自我贬低的同时，往往又特别好面子，甚至将面子看的比生命都重要。如果有人小瞧他们，他们变得异常敏感、愤世嫉俗，遗憾的是，他们却没有想通过努力让别人改观。 《都挺好》中的苏明哲，就是典型的死要面子活受罪。因为固执保守，顶着高材生光环的他在美国失业，一家人陷入窘困的生活。他却为了在父亲和弟妹面前摆出老大的架子，给父亲买了个500万的房子，而让自己和老婆女儿挣扎在温饱线上。  越想不丢面子，就越要提高自己的能力。现在很多大学生毕业后好高骛远，他们看不上被呼来喝去的行政工作，看不起低头哈腰的销售，瞧不上风吹日晒的一线人员，他们想做让自己有面子又轻松的工作。可惜，他们的能力与他们的预期严重不匹配，最终，他们找不到任何工作。 当自己一文不值时，我们的自尊也毫无价值，自尊是随着自己的价值的提升而提高的。对于那些无比渴望成功却又一穷二白的人而言，被过度强调的自尊无疑都是前进路上最大的绊脚石。 02 有条件的自尊和虚假高自尊，其实都来源于内心的自卑与脆弱 有一些人，他们过分看重成败，只在自认有追求和有前途的事物投入大量的时间，却总是忽略家庭、亲情、友情和自我娱乐。他们永无止境的追求成功，把成功看的比生命还要重要，且永不知足。 作者告诉我们，这类人属于有条件的自尊者。有条件的自尊者坚信只有自己达到了某一极高的成功的水平，他们的人生才是有价值的人生，他们做事永远期待一个结果。 看一本书，他们希望让自己变得有深度，锻炼身体期待八块腹肌、参加一个活动期待换来充实丰富的经历，他们做事都有目的，并总是期待一个结果。他们太要强，总是不甘示弱。 电视剧《我是真的爱你》中的陈娇蕊因为产后心理落差导致抑郁，要强的她早早地重回职场，在朋友的帮助下在职场上找回久违的自信，却在成功抢了公司副总的位置后，使手段踢走了朋友。 期间，她离了婚，夺去了女儿的抚养权，清除对自己有威胁的人。她不惜一切代价地渴望和追求成功，可惜还没享受多久，就因为作伪证被判入狱。  成功的资源和机会是有限的，人生也是充满变数的，好运不可能一直降临到一个人头上，坏事也不会一直伴随一个人，我们付出的同时，如果过于追求结果，我们永远得不到自己预期想要的。 因为过分看中自己的成就，把人生的全部价值建立在某一领域，有条件的自尊者像赌徒一样孤注一掷，成功时兴高采烈，但一旦失败，情绪容易急转直下，他们就会严重自我贬低、自我否定，甚至产生悲观、绝望的心态。而失败太多次后，他们很容易产生抑郁的情绪。 无论我们做了什么，是什么样的人，只要我们活着，就都有自己的价值。 一个年轻小孩的价值可能在于学习充实、摆正价值观的过程，一个成年人的价值可能在于对家庭有责任有担当、并付出劳动换取报酬，一个老年人的价值可能在于养生、散步、颤颤巍巍的去医院看病，一个重病患者的价值可能就在于与病魔作斗争、和家人朝夕相处....... 自尊与成功、成就的实现没有必然的联系，在于一个人内心的宁静、热爱、专注、投入、接纳等心理过程。 天生我材必有用，不管我们做什么，只要我们追求自己的价值，努力专注地做一件事，它就是有价值的。 还有些人总是爱炫耀，他们恨不得全天下人都知道他们过得有多好，总是给周围的人制造一种“你过得不如我，你只能羡慕我”的感觉，。他们与人交往时不会理会别人的反应，也不愿意倾听别人说的话，只关注自己的良好感觉。 作者告诉我们，这类人属于虚假高自尊者，他们目中无人，注意力永远在自己身上。 虚假高自尊者在别人面前常常得意洋洋，即使不顺心，他们也不愿意让别人知道，而是只把自己认为好的一面展示给别人，经常吹嘘或炫耀自己的事，他们期待别人羡慕的眼神，彷佛那就是他们的精神食粮。 一个人越是百无一用的时候，越执念于一些虚无的东西，处处都要表现出自己强大的自尊心。这种虚假的自尊，不过是一种建立在不安全感之上的脆弱的自卑。更多的时候，他们的能力和自尊要求是成反比的。 自我感觉良好不应该是我们追求的目标，别人的羡慕与赞美也并不能证明我们的生活，虚假高自尊只是掩耳盗铃，只有回归本心，追去更有意义的事，用行动和能力真正愉悦自己内心，建立与他人良好的关系，才是真正的能者。而能者，是不是去炫耀自己的成就的。 03 想要获得自己想要的，放下不健康的自尊，关注自我成长 自尊原本是个褒义词，是说一个人严格要求自己，懂得分寸、知晓进退。一个高自尊的人，为了赢得他人和社会的尊重，通常脚踏实地地拼搏奋斗，严于利己宽以待人，永远让自己体面且有尊严地活着。 人类的自尊根植于早期亲子关系及其交往中。父母无条件的爱会让孩子有较高的自尊，并且给孩子建立极强的安全感，无论发生什么事，他们都会受到尊重。 当父母表现出冷漠、苛刻、不耐烦等负面情绪时，孩子就会记住这种感觉，并对他人（包括父母）产生不信任的态度，认为他人都是可怕的，甚至是对自己有威胁的，从而形成不健康的自尊，这几年流行的原生家庭带来的伤害就是这个道理。 但原生家庭的伤害不应该成为我们一直保持不健康自尊的罪魁祸首。我们知道了父母带给我们的伤害，就要避免把这个伤害带给我们的孩子和身边的人。 最近热播电视剧《乔家的儿女》中的齐唯民的父母并不恩爱，但这不影响他成为一个充满爱和善心的孩子，尤其对从大姨家领养的弟弟七七，他像一个小父亲一样，一直护他周全，直到七七面临挫折自己长大。 对待父母，齐唯民给予最大的尊重和爱戴，父亲去世后，母亲准备改嫁，面对闲言碎语和弟妹的不支持，齐唯民义无反顾支持妈妈追求自己想要的幸福。他不在意他人的看法，只追求自己所爱之人幸福。 对待爱情，齐唯民负责、有担当，妻子家庭条件好，他并不自卑，但也不会去想着占便宜，他用一个成熟男人的方式对待感情、守护自己的小家。 对待事业，齐唯民认真负责但又不强求，他稳妥地、一步一个脚印地打拼着属于自己的天下。  正是齐唯民拥有的高自尊，让他一生都沐浴在阳光中，享受着幸福。 高自尊的人热爱自己、热爱生活，也不会去贬低别人。他们知道生活中总是会遇到各种问题，但问题永远有解决的办法，他们积极乐观、果断干脆、意志坚定。 也许有人会说，齐唯民这类人没有遭遇太多生活的苦难和挫折，如果遭遇不幸，没有人能够一直拥有高自尊的活着。 五年前，年轻演员乔任梁因抑郁自杀，失去独子的乔家父母为了走出丧子的悲痛，更是为了关心他们的人放心，年老的他们学习开通了短视频账号，分享他们的生活，续写着儿子的品牌。 他们用自己的方式走出伤痛，同时给失独、抑郁症的家庭做个榜样。却遭到了网友的恶意揣测，只因为老两口没有终日以泪洗面、郁郁寡欢。甚至有人攻击他们的长相，但老两口并未生气，而是依旧热气腾腾的生活着。 面对重大打击，他们不仅积极治愈自己，从伤痛中走出来，还对恶意评价和揣测泰然处之，用乐观回报世界以美好。  人生很短暂，我们应该把时间和精力放在实现自我目标上、放在提升自我上，追求和享受过程，让自己更加完整、充实、丰盈，完成一次又一次人生蜕变。 《自尊有毒》这本书告诉我们，自尊其实没有那么重要，重要的是我们聆听自己的内心，发挥自己的优势，追求值得追求，与他人和平共处，将精力放在实现人生目标上。 有一段视频曾经在网上疯传，1996年，一个又矮又瘦的年轻人骑着自行车，挨家挨户推销他的商品，但大部分人连门都不给他开。镜头记录下了他曾经所有的窘迫与无奈，也见证了他许下的誓言，他说：再给我一点时间，你们就不会这么对我；再过几年，你们都会知道我是干什么的人了。 二十年后，他做到了，这个人就是马云，这才是一个人真正的自尊：不忘初心，方得始终。 自尊就像是一颗种子，只有在健康、营养的环境中，才会自然发展和向上成长。 人生苦短，不要让自己的人生在所谓的自尊上虚度，去努力使自己更有价值，让自己和家人获得幸福感。 |
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