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鸡丝拌面  夏日餐桌 食材：鸡胸肉150g，一根黄瓜，荞麦面60g，油豆皮少许。 调味：生抽，醋，盐，辣椒油。 做法： 1.荞麦面、鸡胸肉煮熟，约5min。 2.黄瓜切丝，油豆皮用开水过一遍切丝备用。 3.将荞麦面过凉水，鸡胸肉用手撕成丝。 4.放入调味料拌匀即可。 夏天到了，人们都喜欢凉拌的美味。鸡胸肉和荞麦面都是低脂食物，这一碗菜和饭都在一起了，很方便。 Tips：每天都要摄入肉、蛋、奶，豆制品中含有优质蛋白质。 不要靠饥饿去减肥，而是把饭吃饱，每天进行适当地锻炼，这样才是健康长久的生活方式。因为靠饿掉下去的肉，恢复饮食后会比之前更多的哦！ 正视自己的食欲很重要，比如某一段时间特别想吃甜食，吃不到就会情绪烦躁发脾气，可以少量吃，有控制就好。 |
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