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生活水平有所提高后，人们的“富贵病”也越来越多，在解放初期，很少听到血糖高，血脂高，血压高等症状。近30年来“三高”成了生活中最常见的病。人们也越来越重视自己的“三高”情况，当发现自己出现此症状的时候，也会及时做出改善。 小赵检查身体发现自己胆固醇高，每天坚持运动，一段时间后，发现自己胆固醇还是降不下来，于是很疑惑，问医生是什么原因。下面给大家分析一下，为什么小赵坚持运动，胆固醇却还是降不下来。  首先，要对胆固醇有一个正确的认识，什么是胆固醇高？ 其实，胆固醇是血脂的一种。血脂包括胆固醇，甘油三脂，磷脂。它们是人体所必须的物质，但是血脂水平过高会引起很多疾病。血脂中胆固醇过高会引起冠心病和脑梗塞以及动脉粥样硬化性等疾病。 所以说，当我们血脂中胆固醇过高的话，不利于我们身体健康，要想办法及时降低胆固醇。  为什么小赵每天坚持运动胆固醇还是降不下来呢？ 没能坚持有氧运动 运动有分有氧运动和无氧运动。一般无氧运动是不能直接有利于心肺功能和血脂代谢的，只有坚持长期的有氧运动才能有效的利于血脂的代谢，有利于心肺功能的提高。有氧运动很简单的说就是快走，跑步，跳舞，骑车，游泳等这些。有氧运动就是中等强度的持续性运动，每周三到五次，每次不少于30分钟，这样才能有效的消耗脂肪，降低胆固醇，降低血脂。更主要的是降低心脑血管疾病的风险，但是如果说只是单纯的坚持无氧运动，更多的是锻炼我们的肌肉，对血脂代谢以及心肺功能的好吃是有限的。所以说，单纯的依靠运动来降低胆固醇，是很难恢复到正常标准的。但是坚持运动，甘油三脂绝大部分是能够恢复正常的，胆固醇只有部分人才能恢复正常，通过运动无法达标的高胆固醇，只能通过降脂药来控制，但不管怎么样，坚持运动对我们身体是有益无害的，管住嘴，迈开腿的的真谛永远不会变。  那么我们在平时生活中如何预防胆固醇升高呢？ 第一：均衡饮食 胆固醇升高，主要是靠食物的消化吸收和体内的生物合成。所以说，哪怕我们每天不吃胆固醇食物，血浆的胆固醇也只能下降到10%-25%。及时吃素胆固醇也会升高，所以说高胆固醇要做到合理膳食，而不是单纯的不吃一类食物，否则胆固醇没降下来，你可能就营养不良了。  第二：戒烟戒酒 吸烟会损伤血管，导致血管痉挛。长期饮酒会刺激肝脏合成，释放更多的内源性甘油，三脂，使血液中低浓度脂，蛋白浓度升高，从而引发血脂高，胆固醇高。所以说要预防胆固醇高，必须要戒烟戒酒。 |
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