春季,是一年中最容易受到湿气侵扰的季节。一到春天,身边的朋友们就开始了各种“祛湿”大计。 但方法用不对,努力全白费!所以今天就让小薇给大家支支招,教大家如何在春季正确“祛湿”,为这一整年的健康打下基础~ 为什么春季一定要祛湿? 中医方面认为:春天是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大涨的季节。 而湿气太重,对我们的身体健康,也会造成不小的影响。 例如:
春季不除湿,未来一年都会深陷湿气的困扰,生病的概率直线上升! 所以,近期有出现以下不适的小伙伴,一定要重视起来了!因为湿气已经悄悄入侵了你的身体:
对照完症状,如果你刚好中招,别担心,小薇这就来教大家“祛湿” 两步法。 第一步,要避开这些“湿气”来源 要想祛湿,首先要切断“湿气”的来源,生活中的湿气主要来源,无非两种:环境与饮食。 来自环境的湿气: 主要和潮湿的天气,或者是常年难见阳光背向的房屋环境,以及长期接触冷水有关。 如果无法改变现有的生活环境(如搬房子等),那么就从生活方面的小事入手。 解决方法 1、做好屋内防潮工作,必要时可以用除湿机或空调除湿功能; 2、经常晾晒衣物、被褥,晒不干的衣服可以用烘干机烘干,保持干燥; 3、不长时间接触冷水,洗头后及时吹干,不湿着头发睡觉; 来自饮食的湿气: 主要和以下这3种“招湿”食物有关。 1、高糖食物 除了高油高糖的甜品外,一些含糖量高的热带水果,如芒果、榴莲等,都容易助长湿气生成。 解决方法:少吃高油高糖食物,糖量高的热带水果需要注意适量食用,可以吃一些春季应季水果,如樱桃、草莓、青枣等。 2、生冷食物 如冷饮、凉拌菜这类寒凉生冷的食物,容易伤脾胃,会让脾胃虚寒,湿气加重。 解决方法:少吃冷饮,凉拌菜换成温拌的做法,会更加适合。 3、油腻辛辣食物 油炸食物热量高,不易消化,会增加脾胃负担,促使湿气生成。而辛辣刺激的食物,吃过多容易上火,跟体内湿气“狼狈为奸”,引起各种不适。 解决方法:用蒸煮的烹饪方式代替油炸、煎烤,清淡饮食代替重口饮食。 说完了避开“湿气”来源的方法,接下来要做的就是将身体里已有的“湿气”从身体里除去。 这里小薇给大家推荐3种春季必吃的“祛湿菜”,帮助大家更好“祛湿”。 第二步,春天吃3菜,祛湿健脾胃口好 01 第一菜:扁豆 扁豆是“天然祛湿菜”,它健脾祛湿,很适合脾胃虚弱、食欲不振的人群,同时还能清肝明目,多吃顺便还能在春季把肝养起来。 清炒扁豆 准备食材:扁豆、姜蒜若干 注意:扁豆需要炒至熟透,生扁豆含有毒素对人体有害。 02 第二菜:山药 山药在中医上,性平,味甘,具有补脾养胃,生津益肺的功效,是绝大多数人都适合的一种,健脾祛湿菜。 山药炒木耳 准备食材:山药、木耳、姜蒜若干 附加功效:除了祛湿健脾,木耳还可以清理肠胃,加速排泄,有便秘困扰的小伙伴可以多试试。 03 第三菜:玉米 玉米也是我们常见的食材,不但营养多多,还有平肝利胆、健脾祛湿的功效。 如果控制好食用的量,还能代替一部分主食,利于高血糖患者控制血糖。 嫩玉米鸡蛋羹 准备食材:嫩玉米一根,鸡蛋2个 附加功效:玉米含有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,促进消化和排便,还能促进鸡蛋的消化,起到防止体内胆固醇过高的作用。 说完3种“祛湿菜”,大家是不是对春季如何祛湿有了一定的方向了呢? 在最后,小薇还要给大家提一个醒! 不要把祛湿凉茶当水喝! 例如常见的薏仁祛湿茶、五花祛湿茶。 我们可以适量去喝(例如湿气重的时候,一天300ml),但不能为了祛湿当水喝,也不要空腹喝。 因为这些凉茶如果天天喝、当水喝,长期食用会伤害脾胃,湿气越祛越重。 在无湿气症状时,应停止服用祛湿茶,饮用1月没有缓解时,应及时就医。 特别是喝完这些茶就容易拉肚子的朋友,不要认为这是湿气排出的征兆,这其实是脾胃受损的表现。 好啦,春季如何祛湿,今天就说到这里,少“招湿”,多“祛湿”,未来一年身体倍棒,哪哪都舒服。 今天的文章,如果觉得有用, 就给小薇一个赞+在看~ 转发分享出去,让更多人看到。 春季祛湿,你有什么有用心得? |
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