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静心是可以让人容易睡着，静心也可以使人睡得更好，但是一直建议失眠者用静心来改善睡眠，则是一句废话，而且是一句有害的废话。 为什么说“建议失眠者用静心来改善睡眠是一句废话”？因为失眠者做不到静心。失眠者知道静心好，但是他做不到。他睡不着时，他一直处于焦虑和恐惧之中，他怎么做得到静心呢？失眠者也可以思考一下，别人教你了一些静心方法，你也自己学了一些静心方法，可你静心了吗？你没有静心。你依然很烦躁，你依然很焦虑，你依然胡思乱想停不下来。为什么你静不下来？因为你心不静的主要原因是睡不着。你只有睡着了，你才容易静心。没睡着之前你是很难静心的。你很难静心，但别人偏要天天告诉你“静心才能睡着，才能睡好”，那么你的焦虑就会加重，你的恐惧就会加重；你恐惧和焦虑加重了，那么你睡眠问题就会恶化。 睡着不是必须要静心的，心不静依然可以睡着。心静则人容易睡着，心不静则人难睡着，这话是没错的。但是，心不静是难睡着，而不是绝对睡不着，如果你够瞌睡了，那么就算你心不静，你依然能睡着。所以，当你不能静心时，你不要绝望，觉得自己一定睡不着。 怎样令你在心不静的情况下睡着呢？ 让你晚上够瞌睡。你够瞌睡了，就算你心不静，你依然可以睡着。 怎样让你晚上够瞌睡呢？ 1 6点起床。 2 白天最好不睡觉，不躺着，不打盹，如果特困，也可躺一会儿，但不要太久。 3 清淡饮食，每餐7分饱。 4 多出门，少在家，多做事，少闲着，也不可过劳，微劳即可。 5 22点至23点静坐。 6 23点—6点随意躺着，心中想想什么就想什么，不要静心，令心自由，让睡眠自己到来。 你按以上6点去做，那么你晚上就会自然睡着，无需静心。 有人说不会静坐，如何静坐呢？ 静坐分很多类，我这里说两种最简单的。 第一种：平坐。端正地坐在椅子上，两手放在大腿上，眼睛睁着或者闭着都可以，你就这样放松地坐着就可以了。心中想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，恐惧就恐惧着。累了，你就起来走走，然后再回去坐着。 第二种：盘腿静坐。双腿微微交叉，盘腿坐在床上，两手自然放在腿上，眼睛睁着或闭着都可以，你就这样放松地坐着就可以了。心中想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，恐惧就恐惧着。累了，你就起来走走，然后再回去坐着。盘腿静坐方法，你也可以在网上找一下视频教学，学习一下姿势，很简单。你不要用任何复杂方法静坐，不要去静心，不要去数呼吸，不要去守窍，越简单越好，只要静坐姿势像就行，姿势也不必非常标准。 睡眠大侠 企业家的睡眠顾问，专注研究睡眠12年，做了4000天睡眠实验，作品《失眠者都不失眠》。我已经帮助了很多大学生、医科大学学生、农民、医生、企业家、金融投资者、公职人员、警察、军人、海外华人等改善了睡眠，解決了失眠。他們大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、靜坐、催眠、气功、辟谷等方法都没解决失眠，最后无奈了，遇到我而解決。我一生只做一件事——研究睡眠，找到“不用药、不花钱”解决失眠的方法，解决全世界一切失眠。
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