人生下半场，学会给自己松绑

收到一个后台留言，身边很多年轻人都和她有一样的困扰。

女孩说：年底公司组织演讲比赛，上司推选她代表部门参加，可是她觉得自己只是喜欢写东西，语言表达能力不强，也没有经过发声的专业训练，音色不好听，站在台上还会紧张，就百般推辞。

最终部门派了另一个同事去，还拿了奖，其他人兴高采烈庆祝时，她心里又有些不平衡。

“如果是我去的话，也许表现更好，但我却放弃了。”

机会就是这样，没有的时候想要，来了的时候不敢抓，错过之后又后悔。

找借口、拖延症、自我安慰……它们有一个共同的名字：完美主义。它常常是让我们迈不出第一步的绊脚石。

该开始工作了，可是不在状态、桌面太乱，先搞定这些再说；

被要求在部门会议上发表意见，还没开始说，已经在担心自己说不好怎么办；

这件事努力一下也许能做到，但好像别人比我做得更好，算了，让他去吧……

《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯说：“完美主义者，对自己，要求万事都要整洁有序、追求卓越、计划周密；对别人，他们有过高的要求，导致自己常常陷入过度的纠结、压力、焦虑之中。”

完美主义虽然有激励我们要求更高、做得更好的一面，但是对完美主义的追求，却会让我们陷入左思右想、无法痛快做出决策的怪圈，还会把原本立刻开始行动的事情，不断拖延，直到最后不得不匆匆了事。

《如何成为不完美主义者》是斯蒂芬·盖斯的另一部作品，他讲到促使自己发现完美主义正在限制他的一件小事。

斯蒂芬·盖斯｜江西人民出版社

有一天，他去市场买菜，市场旁边就是他平常锻炼的健身房。

他本来可以顺便做个运动，但出门之后发现一个问题：他没有穿运动服，穿着普通的宽松衣服去锻炼，在别人眼里很业余，自己也不太舒服。

在放弃运动的念头之后，意识到“没有穿运动服”，是真的没办法健身，还是他不去健身的绝佳借口？

对于完美主义者而言，开始做一件事情，总希望保证做足准备，确保万无一失，任何一个环节的不完美，都会成为暂时不要做、再拖一拖的理由。

完美主义者生活中的大部分可以随时开始的事情，变成了火箭发射一样的难度。

大多数运动对服装没有专业需求，只要宽松、不限制运动，就可以开始一次不完美的锻炼活动。

“我要减重20斤”“我要攒够人生第一个百万存款”“我要写一本书”，我们不断给自己设立这些让生活更美好的目标，但每个宏大目标背后都是由无数小决定构成的。

在每一次路过公园的时候，有没有趁机锻炼下身体？

在每一次夹起食物的时候，有没有考虑到它对身体的影响？

在每一次下单付款的时候，有没有想到它在100万当中发挥的作用？

在每一次熬夜或者赖床的时候，有没有想到十年后的自己，会怎样看待这些坏习惯？

回顾过往，你会发现自己错过了很多这样微小的时刻，如果当时你有所作为，把它们统统利用起来，即使目标还没有实现，但你离目标的距离，肯定也比现在要小多了。

就是这些日常的小决定，最终左右了我们人生的大走向。

一定程度上来讲，追求完美可以让我们避开一些犯错或者失败的机会，但是长期来看，没有一个人能做到百分百完美，你也无法永远被完美主义保护起来。

一个没有经历过错误和失败的人，也无法成功。

能承受一定的不幸和挫折，人才会变得强大。

如果完美主义是一座冰山，海面上露出的那个尖顶就是对完美的渴望，而海面下那占据了冰山90%的主体，则是对失败的恐惧。

斯蒂芬·盖斯认为，有安全感的人不太容易成为完美主义者，因为他们有一种积极的判断倾向，即总是先看到自己身上的优点，而后才会考虑自身的不足，而完美主义者总是关注自己的缺点。

作者青春期时长了一脸痘痘，他变得自卑、怯懦，害怕被小伙伴嘲笑、排挤。

多年以后，他才意识到，没人规定一个人必须皮肤完美，是自己对世界缺乏安全感，才觉得世界都盯着自己的缺点看。

一个人越不喜欢自己，就会对自己越苛刻，每个缺点和错误都被自己无限放大，于是他们小心翼翼，最大程度地避免犯错。

如果你能接受自己，包括自己的缺点，即便遭遇最为严厉的批评，你也有力量捍卫自己。

托尔斯泰说：“你如果追求完美，将永远无法感到满足。”

因为人们常有一个错误的想法：只有目标完美了，结果才能更接近完美，但事实正好相反——比起完美主义心态，只有你接受不完美，结果才能更接近完美。

比起完美主义，成为一个不完美主义者，或许是让我们告别纠结、拖延最好的心态，斯蒂芬·盖斯提出了两种对策：

一是改变你的关注重点：

忽略结果，关注自己的投入；

忽略问题，关注自己在不完美的条件下能取得的进步。如果你必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上；

忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么；

不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。

忽略失败，多想想成功。

忽略所谓时机，多想想目标本身。

二是遵循不完美主义者的过程思维，每天花一分钟，用不完美主义者的过程思维，思考当天的计划。

想象一下，如果你用不完美的思维，做了一个不完美的决定，匆匆采取了行动，最后有个不尽如人意的结果，如果能接受这种不完美，那你当天的整体计划将取得怎样大的进展。

比如你今天想去健身房，里面充满了身材健硕、熟练掌握各种锻炼技能的人，而你只是一个小白，没有完善的健身计划，更没有完美身材。

你唯一能确定的就是，无论如何，今天都要去运动。

你开始运动了，虽然动作不够标准，体力也达不到理想的状态，中途可能还会有一些小失误，但你坚持完成了一定的运动量。

当你享受运动达标后的成就感和大汗淋漓的畅快感时，你发现前面所有的不完美，都变得无关紧要了。

你也许因为那些所谓有力的借口而错过了自己想做的事，但是走到生命尽头，这些借口不会给你任何成就感，那些做过的努力才会。

每个行业里最顶尖、最娴熟的专业人士，都曾经笨手笨脚、表现糟糕。

珍视每一个小小的进步，勇敢面对失败，结果反而比追求完美的人，更容易抵达成功。

想法再好、计划再无懈可击，不去做也没用。

点个【在看】，学会给自己松绑，接受不完美，才是完美的开始。