 清明 雨纷纷需养生  清明是节气，也是节日，又名“三月节”或“踏青节”，是二十四节气中的第5个节气，更是干支历辰月的起始。每年在农历三月初一前后（公历4月4-6日），太阳到达黄经15°时，清明便到了。此时天气晴朗，气温转暖，草木开始萌芽现青，万物欣欣向荣，清明含有“明洁”之意，处处给人以清新明朗的感觉。  一、节气三候 古人将清明分为三候。初候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹了。  二、传统民俗 01 祭祀扫墓 清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。按照旧的习俗，扫墓时，人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，再折几根嫩绿的柳枝插在坟上，然后叩头行礼祭拜，最后吃掉酒食或者收拾供品打道回府。  02 荡秋千 “荡秋千是中国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。打秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。  03 吃青团 清明时节，江南一带有吃青团的风俗习惯。青团是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，制成团坯，将它们入笼蒸熟。自古以来，青团还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品，正因如此，青团在江南一带的民间食俗中显得格外重要。  三、穴位养生 清明时节，顺应自然之气，人体呈现阴消阳长的状态，阴气渐收，阳气渐长；主脏为肝，肝主升发，喜条达而恶抑郁，经络穴位养生以调理肝气为主。 01 太冲：清肝明目，疏肝利胆 定位：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。  02 合谷：清热解表，疏经活络 定位：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。  03 风池：平肝熄风，祛风解表 在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。 操作方法 按摩：用拇指按压在穴位上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛的感觉，每次可以按揉5～10分钟，每分钟按压15～20次。 艾灸：将艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2-3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸15-20分钟。 四、饮食养生 清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，脾胃功能不好的人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药等。少食发物，“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。 五、经络穴位操 |
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