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日常坐诊中，医生常常会遇到部分患者咨询某些“保健方法”的有效性。在医生们看来，在患者当中流传较广的一些保养理念和方法，其实是片面或错误的。 谣言1 睡醒后眼肿代表肾不好 平时坐诊时，经常有患者给自己下判断：“医生，我睡醒后总是眼睛肿，代表肾不好吧？”其实，睡醒以后，眼睛、眼皮有点水肿是一种常见现象。如果水肿比较明显，首先建议去医院做尿常规检查，如果没有蛋白尿，那么就可以排除肾脏疾病。此外，如果眼睛水肿得特别厉害，还需要排除甲状腺方面的疾病。（中日友好医院肾病科主任医师李文歌） 谣言2 一口饭嚼N下有助于消化 总有患者问：一口饭是不是嚼36下比较好？嚼100下是不是更有助于消化？ 其实，吃饭本身是个很放松的过程，不应该成为一个公式性的东西。虽然医学上主张细嚼慢咽，但并不希望为了数咀嚼次数而影响吃饭时的心情。（中日友好医院消化科主任医师 杜时雨） 谣言3 空腹吃水果可杀毒防癌 不少人觉得，早起空腹吃个水果，可以更充分地吸收营养。事实上，空腹吃水果，虽然在补充能量方面是有益的，但同时也会增加胃肠道的负担，有时可能会引发腹痛、腹泻等不适。 还有人认为，空腹吃水果能起到杀毒防癌的作用；如果饭后吃，不仅起不到作用，还会在胃酸作用下发酵变坏。其实，无论是单独吃，还是在其他食物之后吃，水果的营养成分都不会发生改变。空腹吃水果，水果消化确实较快，但并不意味着饭后吃水果，水果就会在胃中发酵、腐坏。至于“空腹吃水果能起到杀毒抗癌作用”，更没有相关的科学依据。（北京朝阳医院营养科副主任医师 贾凯） 谣言4 多吃香蕉可通便 便秘了，很多人的第一反应是吃根香蕉。但其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有可能加重便秘。这是因为，香蕉中含有鞣酸，而此类物质有很强的收敛作用，容易使粪便变得干硬，导致便秘。尤其是较硬的未完全成熟的香蕉，其所含的鞣酸成分就更高了。 另外，很多人认为香蕉能缓解便秘，是因为其富含膳食纤维。事实上，香蕉中的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多。（东南大学附属中大医院肛肠科主任 张波） 谣言5 坚持饿肚子可以降血糖 有些糖尿病患者天真地以为，通过饿肚子可以起到降血糖的作用。很多糖友发现自己患病之后，也暗自下定决心：哪怕不吃饭，也要把血糖降下来。 虽说糖尿病患者需要控制饮食，降低餐后血糖，但是不建议饿肚子。事实上，想靠饿肚子控制血糖，结果往往会适得其反。因为，饥饿时身体首先会出现低血糖。随后，为了维持大脑等重要器官的能量供应，人体会出现代偿反应，通过一些代谢调节来保证血糖的稳定。这样一来，血糖反而可能升高。（中国医学科学院阜外医院内分泌中心主任医师 陈燕燕） |
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