王 斌 中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子! 斌姐营养课堂 每期一个短视频 为大家提供科学轻松的喂养心得! 第210期 宝宝到6个月左右开始添加辅食时,对待食物处于吞咽期,口腔处理食物的方式基本是整嚼整咽,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。辅食刚开始引入,摄入量还不多,可以安排1-2餐,具体添加时间和参考量如下:
5、下午加餐(16:00)香蕉条40克(作为手指食物会有浪费,可以多准备一些) ▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群:糖糖妈妈待宝宝长到7-8个月时,逐渐慢慢适应了辅食,对待食物处于蠕嚼期,口腔处理食物的方式是舌嚼碎+牙龈咀嚼,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。
此阶段除了保证给宝宝摄入富含铁的食物以外,还要不断增加辅食品种,包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品,另外可尝试引入酸奶。 辅食可以安排2-3餐,具体添加时间和参考量如下: 1、晨奶(7点)母乳/配方奶120毫升 2、上午加餐(10点)烂面条(宝宝面20克)牛肉豆腐青菜羹(牛肉10克,豆腐15克,青菜20克) 3、中午奶(12点)母乳/配方奶150毫升 4、下午奶(14:30)母乳/配方奶150毫升 5、下午加餐(16:00)水适量酸奶100毫升 6、晚餐(18:00)猪肝菠菜泥(猪肝15克,菠菜20克)配方米粉25克 7、睡前奶(20:00)母乳/配方奶150毫升 ▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群:小野妈妈9-10月龄宝宝每天的餐次比稍有调整,奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源,但辅食的重要性也逐渐凸现出来,一日中可有两次主餐调整为以辅食为主了(如早餐、午餐或者午餐、晚餐)。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。2、早餐(8点)紫菜豆腐粥(大米20克,紫菜1-3克,豆腐30克)蒸红薯(30克)(注:晨奶和早餐,根据自家作息,可合并。)6、下午加餐(16:00)猕猴桃30克溶豆5-10颗7、晚餐(18:00)煮西蓝花30克(作为手指食物会有浪费,可以多准备一些)虾仁杂蔬疙瘩汤(面粉20克,虾仁2个,青菜30克) ▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群:瑾宝妈妈11-12月龄宝宝每天的餐次比稍有调整,奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源,但饮食模式逐渐向成人转变,一日中可有三餐调整为以辅食为主了。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。这个时期宝宝对待食物处于咀嚼期,口腔处理食物的方式主要是牙齿咀嚼,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。2、早餐(8点)红枣面包40克香蕉麦圈酸奶(香蕉50克,麦圈适量,酸奶100克)(注:晨奶和早餐,根据自家作息,可合并。)4、午餐(12:00)牛肉彩蔬焖饭(大米20克,胡萝卜5克,西兰花10克,彩椒5克,番茄10克,牛肉20克)丝瓜高汤(丝瓜10克)5、下午加餐(16:00)母乳/配方奶150毫升蓝莓20克溶豆10颗左右6、晚餐(18:00)排骨动物意面(意面20克,小排2块)小白菜豆腐汤(小白菜30克,豆腐20克) ▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群:11麻麻 每个宝宝的发育情况、饭量和作息都是不一样的,家长可根据自家孩子情况适当调整哦。关于宝宝吃辅食的相关知识,斌姐都给大家整理了,可以戳链接复习:
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