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十二时辰养生 一天之中有12个时辰，对应了人体的12条经络。中医认为，每个时辰有一个当令的脏腑，脏腑当令的时候，说明这个脏腑的功能在此时辰内发挥了最主要的作用。如何利用这些时辰来养脾胃、护心脏、助眠通便？ 3~5点寅时 肺经当令，肺主气，司呼吸，肺的气机正常，心脏的血液才能顺畅，心脏的功能才能得到正常的发挥。 5~7点卯时 大肠经当令，食物通过胃的吸收再到大肠，需要通过大肠蠕动排出体外，如果大肠蠕动无力，糟粕物质停留在里面，就会引起膈肌上抬，导致胸闷气短。 因此晨起要养成排便的好习惯，可以空腹先喝一杯白开水，给肠道一个排便的信号。 7~11点辰时和巳时 脾经和胃经当令，俗话说早饭要吃饱，早饭多吃不容易发胖，这就是因为胃经和脾经在上午功能最强大，人的消化吸收功能最好。 脾胃虚弱会导致心气不足，引起气虚血瘀；它还会生痰生湿，阻滞心脉，这两个方面都会影响心脏功能，造成心脏病的发生。 因此在早晨7~11点补脾胃是最好的，专家建议可以在每天上午吃三片醋泡姜。 这是国医大师路志正路老一直坚持的养生方式，路老今年已经102岁了，精神矍铄，这跟路老注重养脾胃有很大关系。 生姜可以温胃散寒、健脾阳，而醋除了能杀菌，还能助消化，切成硬币大小，每天上午吃三片即可。 适合脾阳虚人群，如畏寒肢冷、不敢吃凉的食物、腹胀等。 19~21点戌时 心包经当令，在这个时段适宜做养心操，强壮心包经。 肖阿姨 以前心脏不好还做过支架，后面每天晚上7点到9点做一套专家教授的养心操，早晨5点准时排便，出门散步至少能走1~2小时，心脏变得强壮了。 21~23点亥时 三焦经当令，负责通行元气和通调水道，如果它的气机运行不畅，瘀堵在上焦，会出现心慌、心悸、失眠、不安等，瘀堵在下焦，会出现便秘。 在这个时间段里用中药泡脚，不仅能促进睡眠，还有助于第二天晨起排便。 王阿姨 每天晚上都会泡脚，原来睡眠不好，现在因为长期坚持用药浴泡脚，睡眠好了，第二天大便也通畅了。专家解释这是因为药物通过皮肤吸收，从而起到助眠通便的作用。 睡前足浴方 【组成】生黄芪30克、川芎20克、枳实12克、合欢花20克、刺五加30克、栀子10克 【用法】用纱布袋分成一袋一袋的，每天用之前煮一煮，一袋可以用3~5天。 老年人的失眠多数跟气血不足有关，而黄芪补肺脾之气，是气血不足的常用药；川芎为血中气药，有理气活血的作用，能促进血液循环；合欢花和刺五加养心安神解郁。枳实通利气机、推陈出新，栀子通利上焦，这两味药主要是促进第二天排便。 注意：糖尿病人泡脚水温别太烫。 |
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