|
👉【跪坐可引火下行】 对人体气血消耗很大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，打游戏也好，都在消耗气血。 所以现代人的问题来了，气血都集中上头部的时候多，造成脾胃不好、下焦虚寒。比较简单的方法，可以试试跪坐。 刚开始是有点痛，因为我们已经随心所欲的僵硬很久了。从生理的角度来说，跪坐减少对下肢的供血，加速了血液归肝，回心，再通过心脏把气血输布到全身，濡养身体，所以跪坐有利于养心、养肝明目。 🧘♀️【跪坐简单要领】：跪坐时，双脚并拢，后脚跟要顶住臀部，脚背贴向地面，保持上半身中正挺直，双手可放于大腿上，双目放空、垂帘、正视前方皆可，下巴自动收回来一点，在跪坐的两腿膝窝之间，要垫上一块软垫子，以减轻身体下压的力量。如果身体条件允许，适应了跪坐，后面可以跪着走，效果更好。 记得不是把上半身全都放松、不能太靠后，不能全压在脚踝上，上身中正放松，小腿发紧，这种感觉比较好，不懈不紧的状态，才是利于气血流动的状态，尽量放松全身、放空大脑。 ⚠️敲黑板：一般跪坐不强求时间，需要根据自己的身体情况，循序渐进的来实践，开始能做几分钟就做几分钟，但是需要经常去做，坚持去做，才能见到改善。本身膝盖、腿部、足部有毛病的人群不建议强行练习跪坐。 你学会了吗❓ |
|
|
