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现在大家都知道睡眠对健康的重要性。但是不良的睡眠习惯，会影响睡眠质量，甚至会导致多种疾病的发生！ 一、蒙头睡觉 有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是在寒冷的冬天，虽然会感觉到暖和一些，但长时间会危害健康。 1、诱发呼吸道疾病 蒙头睡觉，在被窝潮湿不通气的环境下，细菌、病毒大量繁殖，极易诱发或加重呼吸道疾病。 2、导致缺氧 ，影响脑功能 蒙头睡觉，闭塞的空间会缺氧，会导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症状，降低思维能力，不利于大脑健康。 二、张嘴睡觉 用鼻子呼吸是人类获取氧气最高效且最正确的方式，但有些人会不自主地张嘴睡觉。长期口呼吸，有哪些危害呢？ 1、影响外貌，导致“腺样体面容” 长期用嘴呼吸，会影响面骨发育，导致“腺样体面容”：颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征。腺样体面容且一旦形成，难以恢复。
2、易发呼吸道疾病 张口呼吸会使口腔水分大量蒸发，导致口干。另外，因为口腔无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物，导致有害物质直接进入呼吸道，诱发呼吸道疾病。 3、增加心血管疾病风险 张嘴呼吸，舌头会后坠，更易打鼾，影响体内气体交换，导致缺氧，增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等心血管疾病发生的风险。 另外，张嘴呼吸还会影响未成年人大脑的发育。
三、睡觉前看手机等电子屏幕 如今，睡前玩手机、看电视等“电子病”越发流行，别看这习惯微不足道，伤害却不小。 1、晚睡、睡眠不足 很多人每天都超过凌晨12点才睡觉，而睡前玩手机、看电视是导致晚睡的主要原因，玩手机会不知不觉晚睡，导致睡眠不足。 2、降低睡眠质量 睡前使用电子设备不仅会拖延睡眠时间，还会造成入睡困难、夜间频繁醒来。 很多电子屏幕发出的蓝光会影响褪黑素释放，导致生物钟紊乱，降低睡眠质量。 3、影响视力 长时间关灯玩手机更易出现眼疲劳，有可能引起青光眼，严重青光眼可导致失明。 另外，躺在床上玩手机，还可能出现左右眼视力偏差，诱发颈椎、腰椎等疾病。
为了身体健康，戒掉上面不良的睡眠习惯吧~ 本文由蓝生脑医原创，欢迎关注，带你一起长知识！ |
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